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ランニング初心者に必要な筋トレのメニューを知りたい
monchikiの回答
脹脛が痛くなるということでしょうか？ 筋トレと言う事でしたら 踵を上げてつま先立ち をゆっくり繰り返す運動 をしてみてはどうでしょう？ ただ １時間走る 事が目的であれば、プールでのウォーキング等のほうが効果的かと思います。
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近所にプールがないのです。 スポーツクラブはあるのですが高額で。。。 現在は踵を上げてつま先立ち をゆっくり繰り返す運動を やり始めています。 お返事ありがとうございます。