monchikiのプロフィール

ダイエットと健康を考えてスポーツバイクの購入を検討中です。 通勤にも使えたらいいなとは思っていますが、現在会社までは片道２０キロあり道のりも車道ですが山を越えなければならず坂道も多く結構険しいので週１～２回くらい行けたらいいかなと思ってます。休日も乗ろうとは思っています。 予算は５万未満で考えていましたがTREKやルイガノやGIANTの７～８万円台のフラットロードに惹かれつつあります。しかし完全初心者ですので飽きてしまったり通勤がきつすぎたりした時のことを考えると５万未満に抑えた方がいいかもと迷っています。しかし５万円未満のスペックでは片道２０キロ通勤は厳しいというならばもう少し予算を検討しなければいけません。 質問は上記のような条件を満たすようなオススメのバイクを教えていただきたいのです。 ネットである程度は調べましたがどれくらい走る場合にはコレっていうような基準があまり書かれてなかったので質問しました。素人で申し訳ありませんが宜しくお願い致します。

私はトライアスロンをはじめておよそ一年になるものです。 年齢は２４歳、性別は男です。 最近、今シーズン初のトライアスロンのレースにでたのですが、去年と比べてまったくタイムが伸びていませんでした。ショックです…。そこで、タイムを伸ばすためには、現在の自分にはどういったトレーニングが適切でしょうか？下に現在の状況を詳しく書きます。 ≪現在までの練習状況≫ 【SWIM】 １ｋｍのLSDと左、右プルを１００ｍずつ、１００ｍダッシュ５本を週２回しています。トライアスロンでのスイム（１．５ｋｍ）では約４０分。TISを試してみようかな、と思っていますがまだ練習していません。 【BIKE】 ３本ローラーを週一回、６０分。軽いギアで、ケイデンスを１００くらいにしながら練習しています。トライアスロンでのBIKEタイムは約１時間２０分です。 【RUN】 週３回の練習で、それぞれ外で１０ｋｍのLSD（７０分）をする日、トレッドミルでのLSD（６０分）をする日、インターバル（１ｋｍ×７本）をする日と分けています。トライアスロンでのRUNタイムは７０分です。 ↑現在有効に使える時間を使って、このくらいの練習量です。レースではトランジット含め、だいたい３時間１５分くらいです。なにか具体的なアドバイスがあったらぜひ教えてください、よろしくお願いします！

自転車でダンシングをすると背筋（腰の上）が痛くなります。痛くならないで、ずっと続けられるこつを教えてください。

自転車でダンシングをすると背筋（腰の上）が痛くなります。痛くならないで、ずっと続けられるこつを教えてください。

今まで運動歴がまったくなく、 最近ランニングをはじめました。 一時間走りきれるようになりたいのですが 現状では10分くらいしかもちません。 ふくらはぎに持久力が全くないです。 ランニング時間を増やすために有効な筋トレがあれば 紹介していただければと思い、質問しました。