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レッグプレスのバリエーションについて
oneHの回答
- oneH
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今日は脚と肩をやってきました。約50分のワークアウトでした。 バーベルスクワットx3、45度レッグプレスx3、ライイングレッグカールx5 バーベルフロントプレスx4、ダンベルサイドレイズx3 どうもすみません、前言撤回気味ですが、45度レッグプレス、いいですね！これでギックリ腰になるなんて、よっぽど腰がおかしかったんでしょう。。。重量は160kgで3セットでした。ショボくてすみません。 現在はベルトは一切使用していません。スクワットもパーシャルデッドリフトもベントローも腰にあまり負担がかからないフォームでノーベルトで行っています。種目もマシン中心からフリーウェイト中心に切り替えました。腰の調子が良いです。 私も顔と体のバランスが乖離しているので、それ以上なったらキモい、とたまに言われます。既にキモい、とも言われます。。。
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