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教えてください！！ 食事で痩せれるって本当ですか？？
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去年の年末、質問者さまと同じで１０８キロあったダンナですが 食事制限で２ヶ月で１０キロ痩せました。 食事制限と言っても、普通に食べていたのですが なんて言うか・・・糖尿病用の食事に近い感じですかね。 作っていたのは妻である私なのですが。 まず、ダンナには自分で気をつけて貰う事を２つ。 (1)お菓子を食べない（間食しない） (2)自動販売機で買って良いのはブラックコーヒーと水だけ。 それだけです。 食事は品目を出来るだけ多く。お肉が大好きなのでメインはほぼお肉。 鶏もも⇒鶏ムネ肉 ハンバーグは合挽きミンチ１００％⇒豆腐７０％鶏ミンチ３０％ 焼く前に茹でるｏｒ蒸す 野菜をいっぱい入れて煮物風にしてしまう。 牛より豚、豚より鶏、鶏ももより鶏ムネ。 トンカツなど、揚げ物はオーブンレンジを使って油で揚げない。 次に副菜。 必ず付け合わせは野菜。ほうれん草のおひたしはゴマを加える事によって １品多くします。ゴマ和えでも良いですね。筑前煮だと一気に取れる品が 増えるので尚良いです。 考えるのが面倒臭くなったら、湯豆腐や冷やっこでした。コレにもネギとゴマ、鰹節を必ず乗せる事によって 豆腐＋３品。 そしてサラダ。 毎日３食必ずサラダ。絶対です。 スープ。熱いのでゆっくり食べる習慣の為に最後に一気飲みしてしまいそうな 味噌汁ではなく、野菜スープ。ニンジン、大根、しめじ、しいたけ、エノキ、 キャベツ・・・とにかく冷蔵庫に入ってる野菜を全部同じくらいの大きさに切って 和風だし＋お醤油少々。味に飽きてきたらコンソメ。出来るだけ薄味です。 コレに茹でた牛肉とご飯を少し入れ、塩コショウを少々加えれば牛クッパです。 これも熱いので早食い出来ませんから良いです。 以上な感じです。
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- yuyuyunn
- ベストアンサー率41% (20359/48651)
こんにちは まず、自分の食べている物を書き出してみてください それを栄養計算します 必要なエネルギーよりも食べていませんか？ それと運動不足は普段から動かないことが原因です 運動という意識ですると負担になりますので 何しろちゃんと体を動かして行動することです ちゃんと噛んで栄養のバランスよく食べて きちんと運動すれば（散歩などでＯＫ）痩せられますよ 足に負担が掛からないように気をつけてくださいね
- zorro
- ベストアンサー率25% (12261/49027)
食べたカロリーを消費できなければカロリーが蓄積され太ることになります。低カロリー食品の摂取に心がけましょう。 http://homepage2.nifty.com/WM/calorie/cal_ctl.htm
- maxmixmax
- ベストアンサー率10% (91/908)
こんにゃく、きのこ。 あと、運動の仕方が悪いのでは？ 長時間軽い運動をしないと脂肪は落ちにくいと思いますよ。
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