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食事のタイミング
バレエをしているものです。毎日ハードな練習をかかさないのですが、やせなくて困っています。1日三食食べたほうがよいとのことなのですが、夜は稽古があるので、夕食を食べていいものか…。でも、なにしろ体力を使いますのでちゃんと栄養をとらなければいけないので、一時期練習が終わったあと軽い夕食をとっていたのですが、2キロほど太ってしまいました。私の食生活のアドバイスをお願い致します。 朝食 7:00 ご飯、みそ汁、魚、漬物、野菜ジュース 昼食 12:00 お弁当(手作り。たまにおにぎりだけの時も。) 夕食 7:00くらい 稽古のまえに食べると動けないので、チョコレート1粒かバナナ1本 ※月に2回くらいは飲み会でその日はたくさん食べます。 外食はほとんどしません。 帰るのは9時なのでそれからではダイエットのため夕食は食べれないということになってしまいます。こんな生活をしてても太ることはないですが痩せることもありません。体重が重くて最近足に負担がかかってしまいます。痩せたいのですが、栄養面も気になります。できれば専門家のかたにアドバイスをお願いします。 なんか、わかりにくくなってスミマセン…。 ※ちなみに私は158センチの53キロで決して痩せてるとは言えません。
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お礼
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