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筋力トレーニングは1日おきの方がいい？
今日、フィットネスジムでトレーナーの方に「筋力トレーニングは毎日やるより１日おきに やった方が効果が高いんですよ！」と言われました。 以前、雑誌か何かに、１日おきに筋力トレーニングをしても、毎日筋力トレーニングを した場合の約95%の効果がある、と書いてあったような記憶があるのですが、実際のところ どうなのでしょうか？ ご存知の方、お教えください。 よろしくお願い致します。
- yumtimtam
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- kanegura
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説明不足を感じ、再度書きます。 筋肥大目的の場合、８レップ～１２レップ位の強度での筋トレの場合は同じ箇所は翌日出来ません。やろうとしても出来ません。 アスリート系の筋トレの場合はサーキットトレーニングの様な筋トレならば毎日でもやるべきです。 私は、空手をしてましたが毎日筋トレしてました。 しかし、８レップ～１２レップの筋トレの場合は同じ箇所は２～３日はしません。２０レップ～３０レップの場合は毎日してました。 アスリート的筋トレとボディビル的筋肥大筋トレは違います。 目的が何なのか？です。
お礼
回答ありがとうございました。 目的はダイエットです。
- kanegura
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筋トレをすると、筋肉の線維が切れてしまいます。 その線維を修復して太くすることによって、筋肉は強くなっていきます。 なので、毎日休みなく筋トレを続けて行くと、修復する暇がないので筋肉を強くできないのです。 毎日やるとしたら、上半身のトレーニングと下半身のトレーニングを一日おきに行うなどして、1か所の筋肉を連続して使いすぎない工夫が必要だと思います。
お礼
回答ありがとうございます。 >毎日休みなく筋トレを続けて行くと、修復する暇がないので筋肉を強くできないのです。 なるほど、そういうことですか。 >毎日やるとしたら、上半身のトレーニングと下半身のトレーニングを一日おきに行うなどして そのアイデア、使わせていただきます(^_^)
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