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水泳は体にどのようにいいのでしょうか？
3年間、週に4回（一回1時間）ほど、プールでウオーキングをしています。 これは体にどのようにいいのでしょうか？ 肥満防止やストレス解消以外に効用はあるのでしょうか？
- neko_wan
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- ヘルスケア(健康管理)
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質問者が選んだベストアンサー
こんばんは（^0^） 依然ダイエットに関心があったので少し調べて分かったことです。 水中で運動すると、水の抵抗があるので、陸で同じ運動をした場合で比較すると、約６倍のエネルギーを消耗するという事です。 しかし、冷え性の人だと逆効果だという説も聞いた事があります。 水泳の場合は、全身運動になる為、肩こりや腰痛に良いのですが、質問者様はウォーキングですので、歩く際に腕を大袈裟に振れば良いかと思います。 それから歩き方も、ただ普通に歩くのではあまり効果がないらしく、「大幅で、ヒザを曲げないように歩く」にがポイントです。 ヒネリを入れるを尚良いと思いますよ！ ちなみに私は、身長が１５０cmと小柄なのですが、大幅でヒザを曲げずに歩こうとすると体がフワッと浮く為、あまり効果的ではないとインストラクターの方にも言われた事があります。 ウォーキングをしていると、妙に抜かれるのが悔しいというか、「抜かれまい」と思い、適当に早歩きしてると効果も半減です。 他の人は気にせずに、自分のペースで頑張ってくださいね（^-^）
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水中に入っている間は常に水圧がかかっていますから、 血流の促進を促されています。 腰までのプールだと体感できませんが、５０ｍプールなど 水深１４０ｃｍ程度あるプールだとよく判ります。 夏場は大きいプールを探して試してみてください。
- nemigi
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水の浮力により関節への負荷が小さい事。
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