残業時の間食

質問

仕事が忙しく、毎日PM11:00以降の退社が続いています。
昼食を正午くらいにとるのですが、退社までの間何も食べずにいると
明らかに体力を消耗してしまい、能率が下がります。

しかし間食（パン・菓子類）を取るようになり、
帰宅後も夕飯を取っていると短期間で一気に太ってしまいました。

早めに夕食をしっかりと取り、就寝前には食事をとらないのがベストなのでしょうが、
勤務中には多少の休憩をとることはできるものの、
外出したり、きちんとした食事をとるような時間はありません。

肉体疲労に効き、かつ余分なカロリーにはならないように間食を取る方法はないでしょうか。
また多くの間食を取らずとも疲労回復、能率アップにつながるような
ことを知っていましたらご教授ください。

回答No.3

ANNKO-LOVE · ベストアンサー

お疲れ様でございます。

間食で太った・・・というより、体が飢餓状態になって、
夕食分を残らず吸収してしまう事が原因なような・・・。

間食は、あまりに軽いものだと、数時間後には空腹感が襲いませんか？
パンなら、ちょっとウィンナーが乗っかってるくらいの方が
腹持ちもよくて、その後の食事の吸収も抑えられると思います。
甘いものもＯＫだと思います。

夕食は寝る前なので、消化のよいものが基本ですよね。

体力回復には、ガーリックのサプリなどはいかがでしょう？

お礼

なるほど、中途半端に食べるよりはしっかり食べてしまった方が
良いのですね。
そして夕食は控えめにしておく、と。
アドバイスありがとうございます。

回答No.2

s-macwin

費用がかかりますが「カロリーメイト」などを夕食代わりにしてみてはどうでしょうか。

会社でカロリーメイト、家での食事は主食抜き、おかずだけ

また疲労回復に薬局で売られている総合ビタミン剤がお勧めです。
http://www.rakuten.co.jp/yoshihashi/431693/440269/451101/
http://www.kenko.com/product/seibun/sei_662047.html

お礼

「カロリーメイト」はよく食べますよ。
でもさすがに夕食代わりにするには物足りないし、
毎日だと飽きます(笑)
間食とったときは主食を抜きにする、というアドバイスは参考にします。

ビタミン剤は非常用として利用していますね。
以前常用していた時期があったんですけど、
徐々に体が慣れていったせいか、効かなくなってきたので。
体にもあまり良さそうでないので控えるようにしてます。
お勧めしてくれたのに、申し訳ないです。

回答No.1

green_wave

おぉ、一緒だ（笑）と思い、回答しました。
私も同じぐらいの退社時間なので、やはり残業時にお腹がすきます。
炭水化物を取り過ぎると眠くなりやすいらしいので、何か軽いもの・・私の場合は春雨ヌードル（坦々面味とかいろいろあるし、250calぐらいで腹持ちがいい）とかコンビニでサラダ系パスタなどを買って食べてます。
で、家に帰ってから、どうしても何か食べたくなったらスープ系（冷凍野菜ぶち込んだコンソメスープとか、市販のたまごスープとか）を取るようにしてます♪

う～ん・・肉体疲労にはいまひとつかな・・(^_^;)

お礼

春雨ヌードルやサラダ系パスタは普段あまり食べたときない、
というか完全に想定していなかったので今度、試してみます。
よく探してみると結構種類あるし、低カロリーでもなかなか楽しめそうです。