前日より＋０．５キロ以上の増加って！？

質問

いつも回答ありがとうございます、体重管理に悶々とする２５週目妊婦です（＞＜）

最近の、妊娠中の増加体重に対する厳しさや、妊婦さんのやせ願望について、みなさんの意見を伺いたいです。

体重管理のために毎日体重を量っているのですが、日によって前日より＋０．５～１キロ弱ということがあり、あまりに体重に一喜一憂しすぎています。

１日で余計な脂肪が１キロ弱も増えるってありえないですよね…水分か便だと思うのですが。

うじうじするより赤ちゃんの成長のほうが大事！と、毎日体重の変動に振り回されるのが馬鹿らしくなってきました。体重量るのやめようかとか思ってしまいます。１週間で０．５キロ以上増は危険とされてますが、１日でも変動するのに、そんなグラム単位で妊婦を縛り付けてもストレスなだけでは？と腹が立ってきました。

かといって、やっぱりぷにぷに感の増加した自分の体型に、ちゃんと戻るのかと不安にもなります。自分よりずっとお腹が大きいのにスリムな妊婦さんを見ると、すごく凹みます。

だから私自身、やっぱりやせ願望はあるのです。

ちなみに妊娠前が１５７ｃｍ４８キロで、＋８～９キロを目標に体重管理しています。もともと骨格が華奢で筋肉が薄く、皮下脂肪の方が多いような体型でしたが、妊娠後はさらに全身「柔らかい」感じです。太りやすい体質なのか…（；；）
専業主婦なので食事内容を野菜中心の和食、薄味にし、毎日散歩を心がけています。でも便秘がちです。
現在７ヶ月、２５週目で＋５～６キロです。

どうしたら体重管理とうまく付き合っていけるのでしょうか…とにかく今は物凄くストレスです（；；）我が子の順調な成長だけがココロの支えです。
こうするといい、というアドバイスや、こう考えれば気楽にできる！など、あるいは叱咤激励も、なんでもお聞かせくださいませｍ（‐‐）ｍ

回答No.9

daipiyo · ベストアンサー

悪い意味ではなく、「諦めた」方がいいと思います。
「諦める」、とはマイナスな意味ではなく楽観的にとらえるという意味です☆

私は現在産後3ヶ月です。
体重は産前＋8キロ増え、今はまだ＋3キロほどで体重は戻りきってませんが、見た目は産前になったかも。
ウエストはむしろ細くなったような？？

妊娠中は、私も体重増加はそれなりに気にしていました。
特に「産後戻るか」ということがやはり気になりますよね。

しかし、体重の増加も人それぞれ。
いろいろな方に話を聞きましたが、3人とも＋20キロ増えたけれど、今でもナイスバディーな方もいます。
食べる量は変わらなくても、2人とも＋14キロだった方もいます。
その方は今はかなり華奢な感じの方です。
私もこの方と同様、そんなに食べているつもりはなくても体重増えるなぁという感じでした。

いろいろな方に話を聞いてて
・2人以上産んでいる方は、大体1回目も2回目も同じくらい増えている。
・私のように「非妊娠時と同じ量食べていてもどんどん体重が増える」ひともいる
ので、その人なりに必要なだけ体重が増えるものなんだ
→そんなに細かく気にしてもしようがない、という結論に至りました。

みんな、違う体を持っているわけなので一律「＋7キロが理想です」とはいえないと思うんですよね。
必要なだけ増えるように人間の体はうまくできているんだと思います。

肝心なのは体重が何キロ増えたかより「暴飲暴食をなるべく避ける」、ことだと思います。
これはおなかの赤ちゃんがかわいそう。
それなりに普通に過ごして増えた分は、大丈夫戻ります。
（ただし母乳育児をおすすめしますが）

せっかくの妊娠期間に、あまり細かく気にしすぎてストレスためるほうが胎教にも悪いかと（きついかもしれませんね。すみません）

他の方もおっしゃっていましたが、butabu080さんの場合は1週間単位で体重を見ていったほうがいいかもしれませんね。
一喜一憂では、精神的にも疲れてしまいます。
私のように、先輩ママさんにいろいろ話を聞くのもいいと思います。
体重が増えすぎると産道に脂肪がつきすぎて難産になることもあるようですが、butabu080さんはまだ増えすぎの範囲ではないので、あまり気にしすぎず、妊娠ライフを楽しんでもらえればいいなと思います。

「なるようになれ」くらいの心持でいたほうが、育児をするのにもいいかもしれません。
心労でお母さんが元気なくなることが、子どもにとっても辛いことだと思いますので。

私は今のままで大丈夫だと思います。
がんばってください。

お礼

とても丁寧かつ親身な回答ありがとうございます。
「前向きにあきらめる」…とても気持ちが楽になりました。

私は非妊娠時に１日１食分程度の量しか食べない＋特別運動もしない生活でした。今はおなかの子のことを考えて、自分の食べられる範囲の量で、１日３回バランスを考えた食事を摂っている状態です。なので、非妊娠時よりやや多目の食事量は摂っていますが、おなかの子の成長や出産・育児に備え、健康維持という面で量を減らすということはできないと思いました。
きっと私は太りやすいんだな、運動を増やすしかないかな、と考えていたところです。
体調をみながら運動を少し増やそうと思いますが、あくまで前向きに、自分の体の変化を受け入れたいと思います。

本当にありがとうございました！がんばります！

回答No.8

colty

こんにちは。予定日間近の妊婦です。
体重管理ってストレスですよね。
でも、食事管理に散歩と、頑張ってあるじゃないですか！
妊娠前の体型は質問者様と似たような感じでした。妊娠してからはトラブルもあり、あまり運動もできず、筋肉が落ちてぷにぷに度が増したようです。筋肉がない分、基礎代謝も落ちてるでしょうね。
もう、これは出産後に頑張るしかないかなと思ってます。

一日でびっくりするほど体重が増えてることあります！
そういう時は大抵むくんでます。
水分が抜けると、前日より１ｋｇ近くも減ってる！なんてことも。
食事のカロリーも大事だけど、塩分量も大切ですね。

お礼

回答ありがとうございます！

確かにもともと無い筋肉が、妊娠してからのスローな動きで更に落ちたかもしれません…基礎代謝が落ちてれば太りやすさも倍増ですね！（＞＜）やはりまめな運動でしょうか；

むくみはあるかも知れません～朝から体重い日は、体重増えている傾向あります！塩分気をつけているつもりですが、意外にどこかで摂っているのかも！見直してみます！！

回答No.7

miyama1721

妊娠9ヶ月の妊婦です。
体重管理、ストレスたまりますよね～。
ワタシは毎朝の体重をカレンダーにメモしておいて、１週間分の平均値を出すようにしています。
25週目→50.5キロ　　26週目→51・0キロ　　27週目→52.0キロ・・・という感じです。
朝と晩で1キロも違う日もあるし、みなさんが言うように便通があるかないか、ちょっと食べ過ぎたかな、という時で体重ってかなり変わってきますよね。
毎日の体重に一喜一憂するより、1週間単位で増減をチェックするという方法はいかがでしょうか？

お礼

１週間単位ですか（＊＊）目から鱗…！！ぜんぜん思いつきませんでした！これならいちいち一喜一憂しなくても１週間のうちに調整しようって思えますものね！！

カレンダーにメモしたらうちの旦那サマにも公表する事になりますが、緊張感あっていいかもです（＾＾；）

１週間単位でのチェック、早速やってみます！もうすぐ後期に突入だし、涼しくなってきたので沢山散歩するぞ（＞＜）！！ありがとうございました！

回答No.6

fhgawead

こんにちは。私は今32週目です。
私も25週くらいの頃は食べても食べてもお腹が空き、つわりが終わったのが６ヶ月過ぎてからということもあり、６～７ヶ月の頃は気が狂ったように食べてしまい、たった２ヶ月で８キロも太ってしまって助産師さんに「短期間に増えすぎ」と怒られました。
私はつわりの時期に元の体重より減ってしまったのもあり、元々あまり太らない体質だったので検診のとき以外に体重を量ったりしなかったので、全然体重管理をしていなくてぶくぶく太っていき、さすがにまずいと思ったのですがこの異常なまでの食欲を抑えるのは無理で、どうしようかなと困っていた矢先に、８ヶ月くらいから子宮が大きくなるので胃を圧迫されて苦しくて苦しくて、今度は全然食べられなくなりました。
一度に食べれる量も減りますし、とにかく気持ちが悪くて全然食べていません。
こんなに食べなくて赤ちゃんの成長に影響があるのではないかと不安で医者に聞いてみましたが、「この時期はみんな食べられなくなるし、無理に食べなくても赤ちゃんはお母さんが元から蓄えている栄養から勝手に必要な栄養を吸い取って成長するから問題ない。」と言われました。
実際全然食べれなくなって１ヶ月ほど経ちますが、子供の体重は増えているのに体重は全く増えません。
ですが赤ちゃんは問題なく成長していて、どちらかと言えば大きいくらいです。
なので、今は体重増加に悩んでいても、妊娠後期になるとイヤでも食べられなくなって体重は増えなくなるので大丈夫だと思います！
市の母親学級に出席しても、妊娠後期になると食べれる量が減って体重は増えなくなってきたと言っている妊婦さんがほとんどです。

ただ、一日に１キロ弱体重が増えるのはやはり便秘や尿の出が悪くなっているのだと思います。
私も今では毎日体重を量っていますが、子宮の重みで膀胱が押されてトイレが近くなるのが普通ですが、圧迫されすぎると尿管まで圧迫してしまって尿が出なくなることがあるそうで、私はたまに全然尿が出ない日があります。
そうするとやはり全然食べていないのにむくんで体重が４００～６００ｇ増えていたりします。
ですが尿がちゃんと出始めるとまた体重が戻っています。
骨盤が歪んでいると子宮が下がりすぎて尿管を圧迫するそうなので、もし骨盤のゆがみなどありましたら骨盤ベルトをすると改善されるようです。
私は骨盤ベルトをしてから尿の出が良くなりましたが、その分子宮が更に上に上がるので胃の不快度はＭＡＸで余計気持ち悪いですが・・・。
その分食欲は抑えられて太らずにすみますが、つわりの時のように辛いので毎日早く臨月にならないかとカレンダーを見てカウントダウンしています。

便秘もやはり良くないので、下剤を処方してもらっています。
お互い妊娠生活頑張りましょうね！

お礼

回答ありがとうございます！

後期だと体重増えない可能性もあるんですね…私は非妊娠時にあまりに食べない人間だったので、妊娠してからなるべく１日３回、少しずつでもバランスよく食べるようにしてました。だから結果的には非妊娠時より、栄養はもちろん摂取カロリーも増えているかも知れません。

少食なくせにそんなにがりがりでもなかったので、きっと太りやすい体質なんだと思います（＞＜）

尿の出が悪いということは今のところ自覚症状ないですが、なんとなく朝から体が重く、むくみっぽいことはあります。排便は一応毎日ありますが、出きってないような…（--;）

後期になると色々大変なご様子ですが、ぜひ元気な赤ちゃんを産んでください！！私も遅れてがんばります！もうこの子が元気ならいいや！って勢いで！！（＾＾＋）ありがとうございました！

回答No.5

lento0061

あんまり細かいことを気にしなくて大丈夫だと思います！

私は出産直前には10キロ以上増えました。
私自身はあまり気にしていなかったのですが、
10キロまで、と言っていた担当の医師には後期になったころから「もう増やさないように」
実の母からも「戻らない人がいるよ」と脅されて軽くストレスがありました。
でも、好きなものを食べていたし(食事内容はちゃんとしていたと思います)、
体がつらいので月数が進むにつれ運動もしなくなりました。

出産直後、助産師さんがニコニコやってきて
「胎盤もへその緒もぷりっぷりで、栄養満点って感じでしたよ～」
と言ってくれました。赤ちゃんももすごく元気な子だって言われました。
私もどんどん回復しました。
そして、1週間後の体重測定では7キロ以上減っていて
(病院のご飯をしっかり、時には差し入れのアイスもを食べたのに)、
特に何もしていないのに2ヶ月ではほぼ元通りになりました。
それで…、もちろん極端なのはいけないんだろうけど、
赤ちゃんに栄養がたっぷり行っていて、私も早く回復したのだから、
あんなに体重増加にドキドキすることなかったな、あれでよかったんだな、と思いました。
ゆったり健康的に過ごして、その結果多少体重が増えすぎても後でどうにかなると思っていいと思います。^^

お礼

回答ありがとうございます！

栄養満点の胎盤とへその緒・・・素敵です（；；）わたしもそんな素敵なものをおなかの子にプレゼントできているかなぁ；
自分の体重うんぬんにここまで落ち込んでるのに、それでも毎日バランスの取れた献立を考えてスーパーに行くのは、やっぱりとびきりの栄養を赤ちゃんにプレゼントして、元気な体でこの世に送り出してあげたいからです。

色んな方がアドバイスくださっているように、できることをして、その時を迎えたいです（＾＾）ありがとうございました！

回答No.4

sensyou

ダイエットなんて赤ちゃんが生まれてもできますが、今あなたのおなかの中にいる赤ちゃんはたった一人です。そういうことを考えるとダイエットなんて後回しで。赤ちゃんのためにバランスよく栄養を取り、規則正しい生活をするほうが重要だと考える人は私だけですかね？赤ちゃんとだんなさんともに3人で楽しい毎日が送れるといいですね。

お礼

ごもっともですね…自分の美容と赤ちゃんとどっちが大事！？と言われれば、当然赤ちゃんです。

赤ちゃんのために、バランスのよい食事と適度な運動を心がけます！
妊娠中の健康的な体重増加は↑についてくるものですよね！

ありがとうございました、気がらくになりました！

回答No.3

site_uma

毎日同じ条件下で測っていて、ということですよね？
私自身は一日で0.5～1ｋｇくらいの変動は普通だと思っています(^^;
だって、ペットボトル500mlの水を１本飲んだのと同じなんですから。
まぁ、水分、便などの誤差だろうなぁ、と。
さすがに、全く同じ条件で2kgも違っていると、あれ、と思いますが。

妊娠中ぷにぷにになるのは、お母さんの体がおなかの赤ちゃんを守ろうとして皮下脂肪が付くためなので、ある程度は仕方ないですよ。
ただ、若干むくみもあるかもしれないですね。この点は気をつけてください。
便秘がちなのは妊娠中よくあることだそうで、出なくても毎朝トイレに行くとか、水分補給を心がけるとかするといいそうです。
質問者さんの場合、もとの体重が多いわけではないので（むしろ少な目の適正範囲ですよね）、10kgくらいまでは大丈夫、と言われると思いますが。
今、色々準備中ですよね、そういったことで体を動かすのもいいですよ。
あとは、時には自分に甘く。ストレスためたらそれこそ赤ちゃんにダイレクトに伝わってしまうので。

そうそう、体重管理に気を使いすぎて、赤ちゃんがあまり育たない、というのが増えているそうです。
何事も、ほどほどに、ということでしょうか。

ちなみに、私自身は妊娠直前は体重が肥満一歩手前だったこともあり、
できれば体重増加8kgは超えないように、と言われ、結局7kgほどでした。
（食生活を野菜中心にしたのと、ほどほどの散歩をしたくらいです）
で、産後3日で体重はほぼ戻り、その後、特に2ヶ月ほどで完母になってからは、どんどん減り続け、現在157cmで45kgです。
が、ものすごく痩せた、と周囲から心配されています。
そんなに見た目ガリガリではないのですが・・・やっぱり以前それなりに太ってたからだろうなぁ(^^;
ただ、やっぱりおなか周りとお尻が崩れた、というか、肉だけがそげ落ちましたねぇ。（皮はそのままなのに！）
おなかは１年経ってだいぶそれなりになってきましたが、お尻は・・・orz
産後の引き締め、体重ではなく、体型を重視したほうがいいですよ。（体重は体型についてきます）
もっとも、私自身は産後しばらくはそんなの構っていられなかったので、上記のようなことになってしまったわけですが(^^;

お礼

やっぱり多少の誤差に振り回されちゃいけないですよね（＞＜）
惑わされて赤ちゃんが育たないなんて絶対いやです！大きく元気に育って欲しい！

体重より体型、確かに。
今は妊婦体操、産後は育児とエクササイズがんばります！
何事も量より質ですね…。ありがとうございました！

回答No.2

fly_moon

こんにちは。２人目妊娠中のものです。
えーっと、私は今８ヶ月でもうすでに＋８ｋｇです。ちょっと怒られぎみですが、１人目の時は＋１３ｋｇまで行きましたし、周りでも結構＋１９ｋｇとか＋１５ｋｇとか＋２０ｋｇとかいますよ。言いつけどおりに＋８ｋｇ以内で納まった人の方が少ないくらいです。

ただ、体重増加が著しい時はむくみが酷い場合があるようで、そういう場合、妊娠中毒症などになっている場合もあるそうです。そうなったらかなり大変です。私の周りでは、双子ちゃんのママでそういう人がありました。その方はいくら食事を制限しても体重はどんどん増加していましたよ。怖いのは中毒症であって、体重増加じゃないです。だけど、体重が増えすぎたことでなることもあるみたいですが。。。

要は、体重計とにらめっこで一喜一憂しなくても、もっと気楽に健康管理って感じで大丈夫ってことですよ。産院によって体重管理の厳しい所とそうでない所があるみたいですが、厳しい所が確実に安産だという保障はありません。気楽に行きましょうね。

お礼

回答ありがとうございます！

今のところ病院で指摘されるほどのむくみは出てないですが、妊娠前より水っぽい感じはします。そういえば姉は後期にむくみが出て、２キロくらい増えてました。危ないむくみがあるんですね…

数字にこだわり過ぎてたような気がします。
体重管理というより健康管理ですね、あと３ヶ月弱がんばります！

回答No.1

spring-aroma

体重は１日の内でも変動しますよ。
測るのなら毎回同条件（着る服・時間等々）で測るようにしましょう。（お通じ等の関係もありますから全く同じ、というのは無理ですけど・・）

野菜中心の和食、お散歩。十分だと思いますよ。間食はもちろんしていませんよね？（たまのお楽しみ程度に食べるのはもちろんアリですよ。私は検診の後、外食に行って心おきなく食べていました。月に１度のお楽しみ。そうでなくちゃストレス溜まってしまいますもん）

体重を戻すのは産後の努力でいかようにもなると思います。
私は育児に追われて＆夏ばても手伝って？妊娠前より3kg減りましたよ。

うちの産院の先生（６人の子供を産み育てた女の先生）は、妊婦だからって甘えちゃダメ。安定期に入ったらどんどん動きなさい、と言ってました。（もちろんお腹が張りやすい、とかって場合はダメですけど）
私は働いていたので平日は無理でしたけど、休日と育休に入ってからは毎日１万歩を目標に歩いていました。そのおかげか、最終的には出産時までの体重増加は8kg未満でした。
時間や環境が許すのならば、マタニティビクスやマタニティスイミングなど妊婦さんでもできる運動を始められてはいかがですか？

お礼

間食は、主人の実家からりんごや桃をよくいただくので、果物を１日１回くらいお腹がすいたときにとってます。時々午前午後で２回くらい…果糖の摂りすぎにも注意ですね（＞＜）

たしかに妊娠してから体が重くて、きびきびした動きは出来てなかったです。もともとスポーツになじみがなく、改めてビクスなどは腰が引けてしまうのですが、せめて家事などきびきびこなしたら良さそうな気がしてきました。

甘えちゃだめですね。動いた方が体が軽いかも知れないし、できることからやってみます！