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今日の「スパスパ人間学」の体操
kayakoの回答
- kayako
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ti-koroさんの回答に補足させて頂いて 1の後、足の裏を合わせながら膝を肩幅に開きます ちょうど、あぐらの足組んでないバージョンみたいに。 次に膝の位置はそのままで(むきはねじれるかも) 足の裏を離して、足全体でV字になるように開きます。 この時、つま先をそらして、かかとのアキレス腱を伸ばしてください。 で、ゆっくりおろす時は開いたままで、床すれすれになったら その後つま先を内側にむけ(横に倒して)閉じるのではなかったでしょうか。 私は見ながらやっていたので合っていると思います。
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