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体を鍛えたいのですが・・・
今16歳です。 実を言うと高校生なのに体は細く(特に腕)かなり非力です。 腕と比べて、足の筋肉は卓球をしてるだけあってかなり太く、そこらへんにいる高校生よりは筋肉はついているかと思います けど腕の方はかなり細く、腕立て伏せもできないくらい筋肉がありません どうやって腕や背中の筋肉を鍛えたらよいでしょうか？ 家にあるのは5キロと2キロのダンベルだけです。 あと腹筋の鍛え方も教えていただけないでしょうか？ 夏休みは20日間しかないので、この20日間のうちに効率よく鍛えられる方法を教えてください！ 回答お待ちしております。
- abc0
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まず20日では本格的なジムでパーソナルトレーナーに指導を受けたとしても無理です。 体型が変わり始めたと思うのには最低でも３ヶ月は必要です。 自宅での軽い運動ならこのサイトが参考になると思います。 http://www.cudan.net/kinyo/index.html 当たり前ですがプロティンをとらないと筋肉は付きません。 http://www.kentai.co.jp/products/f0200.html 肉や卵などを大量に食べられたらいいのですが、それでは無駄な脂肪が付いてしまいます。 気軽にゴクゴク飲めるプロティンの方が効率的です。
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- sukeken
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こんにちは。 いきなり筋肉が付くのは難しいですけど、何もしなければ現状維持ですから少し頑張りましょう！ 簡単なのは、腕立てと懸垂(鉄棒にぶら下がって)。 出来ない！じゃ無くて、今日は昨日より1回でも多くやってみよう！の気持ちが大事です。 ビリーも言っていますが、腕立てはひざをついてやるとかなり楽に出来ます。最初はこれでもよいかも。 とにかく昨日より今日を無理する。この気持ちがあれば、20日間でとんでもなく成長してしまいますよ。 ふぁいと。 でわ！
お礼
回答ありがとうございます。 昨日より今日ですか・・・ その考え方、なかなかいいかもしれませんね 早速試してみます！ 本当にありがとうございます！！
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