- ベストアンサー
継続的に運動するには
長年,腰痛,背中痛などに悩んでいます。 基本的に運動不足なので,腰痛などがしばらくの間落ち着いた頃に,何らかの運動を始めると,数日~2週間くらいは段々と身体も軽くなり快調になっていきます。 ところが,ある日,必ず,ひどい腰痛や背中痛などを再発して運動を継続することができなくなるばかりか,2,3日は寝たきりになります。 運動を始めたことによって,身体の一部に効果は出るものの,その周辺の筋骨などが着いて来れていないようにも思えます。 これは,そういう理解でいいのでしょうか?また,どのような運動が適しているのでしょうか?
- みんなの回答 (2)
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
その他の回答 (1)
- zorro
- ベストアンサー率25% (12261/49027)
関連するQ&A
- 久々に運動をしてみたいのですが
現在大学生で、ほとんど運動をしていないぐうだらな毎日を送っております。 久しぶりに思いっきり運動不足とストレス発散を兼ねて身体を動かす、というか運動をしてみたいのですが、大学では中学や高校のように体育の授業があるわけでなく、とは言えジムに通うようなお金もありません。 友人と2人で公園にでも行ってみようかと話しているのですが、公園で出来ることってなにがあるのでしょうか?遊びながらなにか出来たらいいなぁと思っているのですが… ちなみにどのくらいの運動不足かというと2時間半ウォーキングした次の日から3日間腰痛で苦しむ位です。
- 締切済み
- その他(健康・病気・怪我)
- 無理なく続けられる運動
慢性的な運動不足です。 それを解消するために多少の無理はするつもりですが、 長く続けられる運動やストレッチをしたいです。 気になる所は、背中、おなか、足の三点です。 効果的な方法があったら、おしえてください。 宜しくお願いします。
- 締切済み
- その他(病気・怪我・身体の不調)
- あなたは、どれくらい運動をしてますか?
あなたは、どれくらい運動をしてますか? 唐突な質問で申し訳ありません。 私は48歳ですが、運動不足で体を壊しこれではマズイと思いジョギングを始めようと おもいます。 もし、よろしければ、現在あなた様がどんな運動をなさっているのかお聞かせ下さいませ。 なるべく可能な限り、具体的にお願いします。 性別、年齢、どこを使ってどのような事を、運動時間、朝昼晩で何時ごろ、その効果、どれ位継続されているのか? 宜しくお願い致します。 中傷や説教はやめてください。
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- パソコンばかりで運動不足
仕事でパソコンばかりしています。 2時間毎に15分休憩がありますが、身体がなまっているので少しでも緩和させたいのですが、何か良い方法はありませんか? 運動不足の為に週2で運動はしていますが、休憩時間に少しでも肩や背中の筋肉をほぐしたいのですが何か良い方法はありませんか?
- 締切済み
- その他(病気・怪我・身体の不調)
- 運動不足の人が行う適切な運動方法について
運動不足の人が行う適切な運動方法について いつもお世話になっております。 早速質問させていただきます。 小生は現在20代前半の若人であります。 ところが昨今の生活リズムの乱れ(早朝に就寝、昼に起きる等)や 食生活の乱れ(深夜の炭水化物ドカ食い、野菜不足等)や 運動不足が原因でみっともない腹回りになってしまいました。 あまりのだらしない体に嫌気がさして一念発起し、 今月から生活習慣の改善と定期的な運動に努めようとしております。 そこで、運動としてランニングを考えております。 色々と調べた結果、20分以上を毎日継続するのが理想的とあります。 小生のように運動不足な体質からランニングを始めるとき だいたい1日何キロをどれくらいのペースで走るのが効果があるんでしょうか? 呼吸は乱れ散って、酸素不足で頭痛が起こるくらいの負荷をかけるべきなのか それとも、軽い息切れくらいの負荷でいいのか どちらが最も脂肪燃焼のために効果があるのでしょうか? 教えてください。よろしくお願いします。
- 締切済み
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 運動をすることが楽しくなるためには?
度々質問させて頂いて為になるアドバイス頂いてます。 過敏性腸症候群という病気です。 私は、精神力が不足している&緊張しやすい(ストレスを溜めにくい)体質だと言うことが、自分なりに疾患の原因結論としてわかりました。 それで、精神力を普通の人並みに身につけるにはどうすれば良いかってことを考えました。 答えは、「運動すること」でした。本を読んでもそう書いてありました。特にジョギングやウォーキングが効果的と聞きました。 で、ジョギングを始めたのですが、長続きしません。 運動すると少なからず体力が付きますよね。でも、簡単には体力って付きませんよね。 運動に限らず私は直ぐに結果や見返りがないとやる気になれないのですよ。 よく、継続は力なりと云われますが、どうすれば運動(私の場合はジョギング)が長続きするのでしょうか?
- ベストアンサー
- 心の病気・メンタルヘルス
- 寝ていると背中が痛くて2時間おき位で起きてしまいま
寝ていると背中が痛くて2時間おき位で起きてしまいます。 日中は痛くありません。 姿勢は悪く、身体もかたいし、運動不足です。 ストレッチをすればよいですか? ここ2日で急になりました。
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- うつ病で治療しながら働いています。
うつ病で治療しながら働いています。 最近、夜寝ていると背中が痛くて何度も起きます。2時間に1回位。身体はかたい方です。 運動不足でしょうか。それとも、うつで背中の痛みが出る事はありますか? 日中は痛くないです。
- ベストアンサー
- 心の病気・メンタルヘルス
- 胸と背中の贅肉をとりたい
長年悩んできたことですが、胸と背中、肩甲骨付近の贅肉をとりたいのですが、 ダンベルではよけいに胸が厚くなるようでどういう運動が効果的なのか教えて 下さい。男性です。
- 締切済み
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 踏み台昇降運動について
ダイエット&運動不足解消に「踏み台昇降運動」をしようと思っています。この運動で6ヶ月で20kg痩せて体型も普通の体型、できればモデルさんのようになることって可能ですか?あとまだやるとは決めてないのですが、簡単な(DVD、本などを見て)ヨガとピラティスをやってみようかと思っているのですが、組み合わせたらどういう効果がありますか? ・わたしは現在食事の摂取カロリーを1600前後にしています。 ・わたしは13歳で、性別は女、体重は72キロ、身長は156センチです。 ・体重より体型を重視しています。 具体的に聞きたいことを5つにまとめました。 1・上記の質問 2・1日何分くらいやればよいか。3・どのくらいの高さでやればよいか。4・継続のコツ(音楽を聴きながら等)5・運動前の準備運動、運動後のストレッチの方法を教えてください。 ※今はおやつを減らしておやつなしの日も作っていますので食べすぎ・おやつを減らせという書き込みはやめてください。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
お礼
ありがとうございます。ほんと,何があっているのか・・・ それにたどり着くまでに,何度痛い目にあうのかと思うと,情けなくなります。 社交ダンスですか。格好いいですね!つれあいも,かねてよりダンスをやってみたいと言っていましたので,要検討ですね。