悩んでいます。助けてください。（長文）

質問

今、もうすぐ20歳を迎えるのですが
だいぶ前になります、16，7歳くらいから白髪が
何十本という量も生えています。
最近では朝起きると髪の毛が20本以上は抜けています。
ショックです…。
お風呂でも髪を洗うときは結構抜けています。
おととしも秋～春ぐらいまで、今みたいに抜ける時期があって
今年は、春ぐらいから始まりました。
今回も「また、きたか」とか思ったのですが、
美容師に薄いかもと言われ、質問をさせていただきました。
白髪についてですが、前にも後ろにもあります。
後ろのほうが多いかも知れません。
自分で抜いたりも結構しました。

そこで、頭皮のマッサージなどの対処方法を
教えていただけないでしょうか？

【参考】
・昔からアトピーがあり現在も皮膚科に通院しています。
　（回復傾向にあります）
・猫アレルギーで、2002年の秋ぐらいから猫を飼った後で知りました。
　その猫やストレス等で、お風呂やジョギングなどで体があったまると
　蕁麻疹が出ます。
　現在も飲み薬と塗り薬で、対処しています。
　つまり、5年ほどの慢性蕁麻疹です。
　（最近、塗り薬の量が減ってきました。）
・甲状腺について診察してもらい、先生がのどに触れたとき「少しはれてるかも」といわれ、
　エコーをとりましたが、何の問題もありませんでした。
　この診察は、去年の5月ぐらいです。
・毎日、腹筋を2回に分けて計150回行っております。
　（起床時と就寝時）
・週三日、月・水・金に一時間ほど歩いています。
・食生活はバランスが整っていると思います。
・運動が足りないせいか、お腹が出ています。
　体重は身長の平均値です。

回答No.4

gakushaneko

まず，洗うことに留意するのではなく，すすぐことに重点を置くようにしてください。
そして，シャンプー剤は，使用するときの洗浄成分濃度，つまり，その使用量に注意するべきです。
これは，石鹸シャンプー剤や石鹸（これらを「鹸化洗浄剤」と呼ぶことにします），弱酸性シャンプー剤（鹸化洗浄剤以外のシャンプー剤と考えてください）に共通して言えることで，もし，洗浄成分濃度を高くして使用しますと，頭皮や髪の毛に洗浄成分が残留しやすくなってしまい，髪の毛の傷みや頭皮の炎症，そして，脱毛の原因となってしまいます。
まぁ，簡単に言ってしまえば，ROSOさんは，シャンプー剤の使用量が多すぎると言うことですね。
ということで，次のことに留意してシャンプーしてみてください。

1.
シャンプー剤を使用する直前に，シャワーを使い，1～2分間程度を目安に，頭皮全体をすすぎます。
2.
ポンプ1回押しの量までのシャンプー剤を手に取り，必ず，5～6滴から最大で手にしたシャンプー剤の2倍までの水分を加えてよく馴染ませ，両手で出来るだけ細かい泡になるように泡立たせてから，その泡を頭皮と髪の毛に移してシャンプーします。（頭皮や髪の毛に移してからさらに泡立つことが多いです）
3.
シャンプーの最中は，絶対に，爪が頭皮に触れないようにします。
指先と指の腹の中間部分（指を軽く曲げた状態で，パソコンのキートップに触れる部分）を使ってシャンプーするのがベストなのですが，その部分でも爪が頭皮に触れてしまう場合は，仕方がありませんので，指の腹を使うようにします。
4.
シャンプー剤のすすぎは，シャワーを使い，2～3分間程度を目安に，頭皮全体をすすぎます。
なお，アゴのラインよりも長い髪の毛の場合は，その部分の髪の毛をすすぐ時間をこれに追加します。
また，すすぎに自信が持てない場合は，仕方がありませんので，シャンプー剤の泡が消えるまで流してから，必ず，息継ぎをしながら，（息継ぎの時間を除いて）1～2分間程度を目安に，お風呂に潜って頭皮全体をすすぎます。（お風呂に潜ってすすぐ場合は，どんなに長い髪の毛でも，あえて髪の毛をすすぐ必要はありません）

すすぎについて
すすぐ際，ただ単に，シャワーでお湯をかけただけでは，お湯が（全体としての）髪の表面を流れてしまい，髪の毛同士の間や頭皮にはお湯が流れないため，髪の毛や頭皮に汚れやホコリ，そして，洗浄成分までもが残留してしまうため，とてもすすいだとは言えません。
そこで，シャワーなどのお湯がかかっている部分を，手透きの手の掌を窪ませてお湯を受け止めながら，優しく髪の毛や頭皮をさすったり，受け止めたお湯を頭皮に押しつけたり弱く叩きつけたり，また，場所によっては，シャワーヘッドを頭皮に触れるか触れないかくらいの距離に保ち，頭皮に直接お湯が届くようにするなど，いろいろと工夫をしながらすすぐ必要があります。

ここまでですが，回復傾向にあってもアトピー性皮膚炎を患っているとのことですから，もしかしたら，シャンプー剤の使用量を「最大でポンプ半押しの量まで」とした方が良いかもしれません。（このあたりは，自己判断でお願いします）
あと，現在使用している石鹸シャンプー剤だけでなく，以前使用していた弱酸性シャンプー剤もポンプ式ボトルに入っていたようですから，シャンプー剤の使用量は同じポンプ1回押し（または，半押し）としてください。（ただし，実際に手にする量は違いますよ）

さて，ANo.3の補足の中で紹介されているページですが，いくつか間違っている部分があります。

洗髪前に梳くようにと書かれていますが，これは，ロングヘアの場合のみです。
しかも，髪の毛を湿らせてからでなければ，静電気によって髪の毛が傷みやすくなりますので，要注意なのですよ。

それと，同じ場所ですが，「キューティクルが痛んで」と書かれていますが，キューティクルが痛むことは絶対にありませんよ！
もし，キューティクルが痛むようなことがあるようでは，私たち理容師や美容師は，髪の毛をカットするたびにお客様が痛がってしまい，とても仕事にはなりません。

「お湯で洗うつもりで、よく流します」ではなく，お湯でよく洗ってください。
「合成のシャンプーは少量の水分でも大丈夫なので」の「合成シャンプー」というのは，たぶん，弱酸性シャンプー剤のことだと思われます（実は，石鹸シャンプー剤も合成して作られています）が，弱酸性シャンプー剤を使用する場合でも，お湯でよく洗う必要があるのですよ。（ちなみに，お湯や水で洗うことを「すすぎ」とか「すすぎ洗い」と言います）
そして，「地肌によくお湯を通し」ではなく，地肌を中心にすすぎ洗いすることです。
すすぎ方については，前出してありますから，ここでは書きませんよ。

髪の毛は，地肌ほど汚れないというのは，まぁ，不健康な地肌の場合に限っていると考えています。
健康な地肌の場合，ある程度までなら，皮脂が髪の毛の毛先に向かって上っていきますので，少なくとも，長い髪の毛でも5cm以下であれば，性別や年齢の違いもありますが，毎日，シャンプーする必要がある人もいるのですよ。
でもまぁ，ROSOさんの場合は，毎日，シャンプーするのは避けた方が無難だと思います。
ただし，それでもヘアスタイリング剤を使用している場合は，毎日，シャンプーをしなければダメですよ。

弱酸性シャンプー剤用リンス剤（文中で「リンスは合成のもの」と書かれているものです）ですが，みなさんが知らないだけで，実は，使用量と同量，または，その1.5倍までの水分を加えて溶かしてから使用するものです。
まぁ，面倒ですから，あえて，このようにしなさいとは言いませんけどね。
ちなみに，弱酸性シャンプー剤用リンス剤は，「髪の毛が指に引っかかり出す瞬間まで」すすぐようにしてくださいね。

石鹸シャンプー剤用リンス剤は，弱酸性シャンプー剤用リンス剤と区別するために，「酸性リンス」と呼んでいます。（「酢リンス」とか「リン酢」など，勝手な呼び方をしないようにしてくださいね）

それと，忘れていましたが，「すすぎはしっかりと、指を髪の間、根元近くにさしいれ、地肌にお湯を通すようにして洗います」ではなく，とにかく，頭皮を充分すすぐことです。
ロングヘアの場合には，髪の毛を改めてすすぐ必要が出てきますが，ミディアムヘア以下の長さであれば，頭皮をすすぐときに髪の毛も一緒にすすぐことが出来ますが，髪の毛をすすいでいても頭皮をすすぐことは出来ませんので，頭皮中心にすすぐようにしましょう。

最後の乾燥法ですが，これは，以下に乾燥法の1例を紹介しますので，それを応用して，やりやすいように改良してみてください。（ただし，ポイントははずさないでくださいよ）

1.
お湯に浸して固く絞ったタオルを用意し，まず，頭皮の水分を吸収します。
このとき，頭皮や髪の毛を出来るだけ擦らないように注意してください。
2.
1だけでは水分が残っているところがある場合のみ，同じタオルをもう一度固く絞り直して水分を切り，適当な大きさに広げてから髪の毛を優しく包み，軽く押さえるようにして髪の毛の水分を吸収します。
なお，このときは，絶対に叩いたり擦ったりしてはいけません。
3.
（脱衣所などで）乾燥タオルを用意し，まず，頭皮の水分を吸収します。
このときも1と同じで，頭皮や髪の毛を出来るだけ擦らないように注意してください。
4.
3だけでは水分が残っているところがある場合のみ，同じタオルか別の乾燥タオルで，髪の毛を優しく包み，軽く押さえるようにして髪の毛の水分を吸収します。
このときも2と同じで，絶対に叩いたり擦ったりしてはいけません。
5.
ドライヤーのノズルをはずすか，または，スライドさせて，ドライヤーの風の出口を見た目大きくします。（ドライヤーによる乾燥が終わりましたら，ノズルを元の位置に戻してください）
ドライヤーのスイッチを温風が強くなる方に入れ，ドライヤーを持つ腕を軽く伸ばして，必ず遠目（15～20cmくらい離します）から，ドライヤーの温風を髪の毛の中に送り込み，まず先に頭皮から乾燥させます。
なお，後頭部などのようにドライヤーと頭皮の距離が保てない場所を乾燥する場合は，ドライヤーのスイッチを温風が弱くなる方に入れ直してから乾燥するようにしてください。
また，ドライヤーで乾燥している部分をドライヤーを持っていない方の手で，髪の毛を掻き分けたり，髪の毛を1本1本バラバラにする感じにしますと，頭皮や髪の毛が乾燥しやすく，かつ，髪の毛を焼くなどのトラブルを防ぎやすいです。（火傷には充分注意してくださいね）
6.
5だけでは水分が残っているところがある場合のみ，5と同じ要領で，その部分の髪の毛をドライヤーで乾燥します。

ドライヤー乾燥のポイント
髪の毛の乾燥具合は，「髪の毛にドライヤーの熱が残っている間は，完璧に乾燥したように感じるが，その熱が冷めると髪の毛が冷たくて気持ち湿っているような感じに戻るところまで乾燥」することを目安としてみてください。
また，頭皮の乾燥具合は，髪の毛の根本で判断するようにしてください。

ちなみに，「お湯に浸して固く絞ったタオル」のかわりに乾燥タオルを使い，乾燥タオル2本とドライヤーで乾燥するという手もありますよ。
また，タオルドライだけでドライヤーを使わないことを「自然乾燥」と呼ぶのですが，この自然乾燥をしてしまいますと，頭皮や髪の毛に残っている水分によって，髪の毛のキューティクルが柔らかくなり，開いてきますので，髪の毛同士が擦れるなどにより，キューティクルが破損することも充分ありますから，自然乾燥だけは避けるようにしてくださいね。

あと，最後になりましたが，シャンプー中は，絶対に，頭皮を強く圧迫しないことです。
もし，頭皮を強く圧迫しながらシャンプーしてしまいますと，頭皮の血行が悪くなってしまいますので，頭皮に触れているかどうかくらいの力でシャンプーするといいと思われます。
なお，洗い方によっては，頭皮マッサージをすることになる場合もありますので，その場合は，多少，軽く頭皮を圧迫することはあるかもしれませんが，その場合でも，強く圧迫してしまいますと，頭皮マッサージをした意味がなくなるほど血行が悪くなる場合もありますので，充分，留意するようにしてくださいね。

補足

gakushanekoさん、大変丁寧な説明ホントにありがとうございます。
ここで、また新たに疑問があるのですが、（何度もすいません。）

文章の内容について
すすぎ方の【手の掌を窪ませてお湯を受け止めながら】というのはお湯を歯磨きの後に口を洗う時のように手にお湯を入れるということでしょうか？

【また，場所によっては】例えばどんなところでしょうか？

と、洗い方の順番をまとめていくにつれて、いくつか疑問がわき、お答え頂けるとうれしいです。僕の髪の長さは妻夫木聡さんぐらいです。

スタート
※頭を2分ほどシャワーだけで頭皮を洗う。

※ポンプ1回分の量を手で、泡立て頭皮に移す。
（ここで、2つ質問があります。
　1：僕の使っているのは泡タイプで、1回分の量ではとても泡立ちませんでした。そこで、まずシャンプーの1回分の量で頭皮を洗い、シャワーで1分近くすすぎ、今度はシャンプーの2回分の量で頭皮を洗うと泡立ちました。そのうち泡がなくなりますけど・・・。つまり、2度洗いです。
これでよろしいでしょうか？　
　2：シャンプー剤で頭皮を洗うのは何分ほどですか？）

※3分ほどシャワーで、頭皮全体をすすぐ。

※洗面器の半分ぐらいまで、お湯を入れる。そこにリンスを2回分の量をいれ、かき混ぜ頭の後ろからザバァーっとかけます。
（正直リンスの使い方がわかりません。1.5倍か同量みたいですが、手に取ったリンスを手で混ぜてそのまま頭皮に移す。という意味でgakushanekoさんは書かれたのでしょうか？ちなみに僕のリンスはナチュロンリンスです。）

※1分以上待つ。

※髪をくしで整える。

※2分ほど頭皮全体をすすぐ。

※お湯に浸して固く絞ったタオルで、頭皮の水分を吸収。
（頭のかゆみがあります。）

※乾燥タオルで、頭皮の水分を吸収。（頭のかゆみがあります。）

※ドライヤーで乾かす。

※髪をくしで整える。
ゴール。

という感じで2つ日間やっています。
途中の疑問点とこの洗い方が良いかどうか教えてください。