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一日に飲む水分量
michispの回答
- michisp
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どうやら、一回に摂取する水の量が多すぎるので、トイレが近くなるのです。 先日、ラジオを聞いていたら、水分の取り方の方法について専門家の方の話がありましたので、覚えている範囲で紹介します。 ・水分を取る時、喉が渇いてからでは遅いとのことで、喉が渇く前に摂取すること。 ・１日２リットル又は３リットルの水分を取るのが理想的。 ・人間が１回で摂取できる水分の量は、２５０ｍｌで、それ以上摂取しても直ぐに排出されてしまう。 ・多少時間を空けながら、こまめに水分を摂取すること。 以上ですが、これから更に暑くなり、汗もかきますので、３リットル位摂取してもいいと思います。 ちなみに、私の知人は、４リットル飲んでいるそうです。
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