筋肉のあるボディー

質問

いつもお世話になっています。
私は只今161cm53キロです。
どちらかといえば上半身デブでお腹がぽちゃっとしています。

筋肉のある「かっこいい」体を目指しています。
外人さんとかで女性なのにお腹が割れていたり
腕、足がムキッと引き締まっている体に憧れています！
※デビュー時のブリトニーみたいな健康的な感じ

どのようにトレーニング、食事制限をしていけば
そのような体に近づけるでしょうか？
よろしければ具体的な方法を教えてください＞＜

回答No.3

hisajp

babarun さん、こんにちわ。スポーツトレーナーです。

　下記のページを読まれて内容について来れます？　そうしたら書いてある方法から取り組んでみましょう。

　このレベルの運動が厳しい場合は、お一人で行うのはむずかしいでしょうから、しばらくジムに通いつつ、また本などを読まれて勉強されるのが良いと思います。

　とにかく始めない事には進まないので、とりあえず始めましょう。

http://question.woman.excite.co.jp/qa2752516.html

http://question.woman.excite.co.jp/qa2928033.html

http://question.woman.excite.co.jp/qa2976239.html

http://question.woman.excite.co.jp/qa2987096.html

http://question.woman.excite.co.jp/qa2786979.html

回答No.2

re002042

こんにちは。私も日々、減量に取り組んでいますよ。年齢を重ねるにつれて、
体型が崩れやすくなってますから＾＾
地味かもしれませんが、やはりランニングが効果絶大です。
今は暑くなってきてますので、より新陳代謝が活発になり体にもいいと思います。
私は晩御飯を軽くとった後で、２５分ほど音楽を聴きながらランニングをしています。
毎日じゃなくてもいいです。ただ歩かないことを目標にすれば、結構走れます。
終わった後は全身汗ダラダラです。
食事は朝昼しっかり取ってください。夜は軽く（今の季節、ざるそば、ソーメン、キムチ、枝豆やミニトマトのつまみ食い、ひじき、ほうれん草、天然水のがぶ飲み、といったものを中心に食べています。）
夜ご飯は睡眠４時間前が理想だと思います。
夜ご飯以降は水以外、食べ物を摂取しないように＾＾
スーパーにある天然水が一番いいかも・・・飽きないですし、いくら飲んでも絶対に太りませんから。

お礼

アドバイスありがとうございます
走るの苦手ですが、ランニング頑張りたいと思います^^
晩御飯も気を気張ってみます。
野菜はわりと好きな方なのでやれそうです！
ありがとうございました^^

回答No.1

zorro

参考に
http://www.cudan.net/kinyo/

お礼

アドレスありがとうございます。
結構間違った筋トレをしていました・・・^^;
これからがんばってみます