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運動メニュー、どれが良いと思いますか?
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa2927038.html 一昨日からアミノ酸、鉄分を摂取するようにしています。大分、体調も良くなり、昨夜運動をしました。今日は疲労もなく、80%ほど回復しました。ありがとうございました。 さて、運動メニューを次の様に変えようかなと思っています。 疲労を残さず、効率よくダイエットをしたいと思っています。 この観点からどのメニューがよいと思いますか? 以前、質問させていただいた内容も参考に、アドバイスお願いします。 (1) 距離 6.7キロメートル (1周2.7km×2周、自宅からコースまでの往復 1.3km) 運動内容 ジョギング 時間 約50分 運動日数・休養 週6日運動、1日休養(日曜日) (2) 距離 8.1km (1周2.7km×2周、半周1.4km、 自宅からコースまでの往復 1.3km) 運動内容 ジョギング(1・2周目)半周(ウォーキング) 時間 約65分 運動日数・休養 週5日運動、2日休養(水、日曜日) または、周6日運動、1日休養(日曜日) (3) 距離 9.4km (1周2.7km×3周、自宅からコースまでの往復 1.3km) 運動内容 ジョギング(1・2周目)・ウォーキング(3周目) 時間 約75分 運動日数・休養 周5日運動。2日休養(水、日曜日)
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