１１月までに・・－１０ｋｇ！！(1/2)

私のダイエット法を書きます。

１．基礎代謝を上げる
普段、楽をしてエレベーターやエスカレーターを利用する所を、無理のない程度で歩くようにする。
２．間食をやめ、３食きっちり食べる
食生活を正すって事です。
勿論、寝る２時間前までに晩飯は食べます
３．辛いモノを食べる
なるべく、基礎代謝だけでカロリーを消費しようって事です

この方法だと、最初の一ヶ月は体重が増えるかもしれませんが、長期的に見れば必ず体重は減ります。
それ以上に、無駄な贅肉が落ちます。
ダイエット後も基礎代謝が上がっているので、太りにくくなります。
感覚的には・・・３ヶ月ぐらいこの方法で痩せると、９ヶ月は大丈夫ですね。
私は20台の男で、身長約190cmの体重80kg前後ですが、３ヶ月で5kgは痩せられます。
大幅なダイエットには不向きだと思いますが、太りにくい体質になると思います。

投稿日時 - 2002-06-20 01:30:54

私はプロテインを飲んでいました。
１日に必要な栄養も取れて３食のうち１食はバランスを考えて好きな物を食べてましたからストレスもなかったです。
初めは多少の空腹感はありますがなれれば問題はないし、
１回痩せてしまうと体質改善され太りにくくなりました。
筋肉はそのままで脂肪が減るからです。
私は３ヶ月で１０ＫＧ痩せました。
もともと体脂肪が３３％あって減らす部分が多かったのもありますが・・
ＭＩ化粧品というところが出しているの物で、肌にイイ
コラーゲンやエラスチンも入っていて肌の調子も良くなりましたよ！

投稿日時 - 2002-06-07 20:09:27

頑張ってますねー。
私も見習わないと。

女性は生理前になると落ちません。
食べなくても運動しても
体の機能が自然と守りにはいるのでしょうね。

生理の終わったあと３日後くらいが
一番落ちやすいそうです。
基礎体温をつけなくてもいいので
生理が終わったあとに
集中的に運動療法と食事療法を
するとよいですよ。

停滞期は一回終わってもまた来ます。
個人差はあるけど
同じ調子でダイエットするよりも
メリハリをつけたほうが
早く停滞期を抜けやすいと思います。

投稿日時 - 2002-05-31 10:55:56

こんにちは。
一ヶ月に５キロはちょっと減らしすぎなので、体が「やばいぞ！」と守りに
入ってしまったのだと思います。

きっと今はがまんの時なので、栄養バランスのとれた食事、適度な運動を地道に
続けて行けばまた減っていくと思います。
ダイエット仲間を作ると長続きしますよ。お互いの食事をチェックしたり、
体重をグラフにしたり・・。（具体的な体重を言うのが嫌だったら、今の体重を
ゼロにして－１キロとかの表示にするとか）

頑張ってくださいね～。

投稿日時 - 2002-05-31 09:58:43

寝る前に３０分くらい運動すると体重が落ちるって聞いたことがあります。

あくまでも人から聞いた話です。すいません。

投稿日時 - 2002-05-31 06:52:26