タイトルにも書いたとおり、太ももの外側の硬い筋肉を落とす方法と、体全体やせる方法教えてください。
バレーを1年くらいやっていただけなのですが、太ももの外側に硬い筋肉が付いてしまいました(ll'＾`).+。
それに、しばらく運動をしなかったら、5キロ太り太ももも太くなりました；；
今の私の体重は62キロで、身長は161センチです。
運動はきつくても良いのですが、雪国に住んでるので室内で出来るものをお願いします。
あと、スープを飲む・何かダイエット製品を買ってやせる・カロリー計算などの回答は結構です＞＜
なるべく短い期間で、少しでもいいので変化が見られるものをお願いします。
どんな方法でもいいので、ぜひ回答をお願いします(※%ЦωЦ)⌒:.゜
投稿日時 - 2007-03-07 16:15:50
>あと、スープを飲む・何かダイエット製品を買ってやせる・カロリー計算などの回答は結構です＞＜
これは健全な態度なのですが、
>なるべく短い期間で、少しでもいいので変化が見られるものをお願いします。
というのはいけません。
室内でできるのは有酸素運動としては室内バイクが良いでしょう。加えて筋トレも必要で、
http://www.genshu-juku.com/web/conditioning/train/
のような自重の種目で充分です。
加えて食事も見直してください。太ってきたということなら摂取が過剰なので、カロリー計算しなくともよいので2割がた減らす、つまり8分目にしていくと良いでしょう。数ヶ月して8分目に慣れたら、また2割がた減らすという具合にして、体重変化をみながら長期的に痩せていきましょう。
短期はリバウンドします。長期と覚悟して取り組みましょう。
投稿日時 - 2007-03-07 21:32:05
お礼
ご指摘ありがとうございました。
参考にさせていただきますd($★'U｀嬉)b
投稿日時 - 2007-08-19 12:27:36
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