肩こり

私は2つの方法を紹介致します。2つとも改善の報告ありますので、トライする価値あります。
　1.朝3分の寝たまま操体法　　西本直氏　講談社　ここではあなたのひつようなストレッチ方法をいろいろ紹介しております。

　2.正しい睡眠姿勢での眠りをお薦めします。改善効果の報告多数あります。
　　
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投稿日時 - 2007-03-12 21:19:03

こんにちわ、私も同じ症状で悩んでいます。
左の肩、特に肩甲骨の痛みと音は辛いですよね。。。
整形外科に行っていないのであれば、他の方の意見と同じように受診されたほうがいいかと思います。
私の場合は大学病院、整形外科をまわって頸肩腕症とわかりました。
まだ若い方なのでそこまでいってないかと思います。
ちなみにマッサージよりは整体のほうがその場しのぎですが良くなりますよ。
早く良くなるといいですね。

投稿日時 - 2007-02-26 10:58:35

運動されてますか？肩こりと大きく関係してますよ。踊りとか泳ぎとか何でも良いから体動かす事です。
いつも背筋を伸ばした良い姿勢を意識して下さい。
マッサージ等の治療院は、あくまでも「補助」として考えて下さい。筋肉を付けないと根本的な解決にはならないです。

投稿日時 - 2007-02-20 10:02:24

はじめまして。
私もralralさんと同じ年齢の頃辺りから肩こりがひどくて悩んでいました。辛いですよね。私はその当時は「単なる肩こり」と思って軽く考えていましたが、就職して事務仕事をするようになり、「腕が上がらない状態」にまで追いやられてしまいました。そうならない為にも、早めに治療されることをオススメします。

まずは整形外科で首と肩のレントゲンもしくはＭＲＩを撮ってもらってください。首の頚椎がなんらかの異常をきたしている可能性もあります。首から肩にかけては、一枚の板のようにつながっています。肩の凝りは首からきている可能性があるんです。
その後、首の牽引やマッサージや温めなど、いろいろなリハビリ方法がありますが、これは個人差があり効く効かないが分かれます。
病院に診てもらったからと言って百パーセントではありませんので、そのあとはご自身の判断で、整骨院へ行くなり、針治療をするなり指圧をするなりでほぐしていってください。
ちなみに、整形外科より整骨院のほうが安くて長時間マッサージしてくれます。
日頃の姿勢に気をつけてくださいね。

投稿日時 - 2007-02-20 08:45:34

肩こりは揉んではいけないそうです．揉み返しがあります．
両肩をぐるぐる回して，肩甲骨周りの筋肉を使い血行を良くします．

　http://www.suntory.co.jp/softdrink/flavancha/move09.html
　http://kata-kori.com/
　http://www.eonet.ne.jp/~lbp-center/katakori.html

投稿日時 - 2007-02-20 06:54:59