- ベストアンサー
体をやわらかくしたいです
中3男子です サッカーをやっているんですが体が硬くてケガをしやすいんです。 体を柔らかくする方法、トレーニングを知っていたら(特に股関節)教えてください。
- galaxy_masa
- お礼率48% (36/75)
- その他(スポーツ・フィットネス)
- 回答数4
- ありがとう数3
- みんなの回答 (4)
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
こんにちは。 私は65才の男性です。 25才の時から、40年間、『真向法』(まっこうほう)体操をやっています。 お風呂上り、夜寝る前と朝起きた時にやっています。 お陰で、老人会に入る年になりましたが、白髪の少ない若々しさを保っています。 同じ年頃の友達には、腰の悪い人が少なくありませんが、私はまだ腰痛に悩まされた経験がありません。 君は15才にして、既に柔軟体操の必要性を認識しています。 本当に立派なことだと思います。 確かに、スポーツ選手なら身体が柔らかい方がケガも少なく有利ですね。 毎日のサッカーのトレーニングの中に柔軟体操はないのですか? やはり、サッカーのトレーニングの一環としてやった方が効果も上がると思いますよ。 しかも、こういう体操はパートナーと組んで、お互いに励まし合ってやる方が効果もあがります。 チームのコーチに教えてもらって、毎日日誌を付けながら、やるのがお薦めです。 まだ15才、すぐに柔軟になり、ケガの少ない良い選手になって下さいね。 期待しています。
その他の回答 (3)
- carp99
- ベストアンサー率0% (0/1)
前の人たちも言っているように毎日つづけることが大切ですね! とにかくストレッチを始める時間を毎日固定するというのはとても大事なことです。日によってしっかりする日とか少ししかしない日などバラバラでもいいので始める時間さえ習慣になれば後は早いと思いますよ!! (あとこれは「そんなこと関係ない!」という人もいるかもしれませんが、自分の中でなぜ体を柔らかくしなければいけないのかということをはっきりと明確に考えを持ってストレッチをし、ある程度自分で自分を「やらなければいけない」状態に持っていくことも意味があると思います。) こんなので参考になったでしょうか?
- cww
- ベストアンサー率36% (4/11)
毎日続けることですよ。 私は小学校高学年から、寝る前布団の上で足を開いて、 右、左、真ん中 とたった一回づつ体を倒すだけというのを続けていました。 それをしないと気持ち悪くて眠れないという習慣でした。 中学・高校の時には部活で股関節が一番柔らかい人でした。
- Allen502
- ベストアンサー率8% (2/23)
やはりすぐに柔らかくなるのは難しいと思います。 お風呂のあとは体が柔らかくなっているのでお風呂のあとにストレッチをしたらいいと思います。 毎日続けることも大事だと思います。
関連するQ&A
- 体をやわらかくしたい
今、クラブでサッカーをしているのですが怪我防止のため体をやわらかくしたいのですがどんな方法があるでしょうか??また体をやわらかくすることは怪我防止の他になにか効果がありますか?? 教えてください!!
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 劇的にカラダを変えていくトレーニング
カラダに負担の少ない運動で、 しかも一ヶ月ほどでカラダがスリムに変わるような・・・ そんな効率的にカラダを変えていける運動やトレーニングなんてありますか?? 現在、体質改善のために何かいい運動、トレーニングはないかと模索しています。 なにかいい方法はないでしょうか?? 出来ることならジムでの本格的な筋トレやジョギングなどの王道で勝負したいとこなのですが、 ひざ関節がもともとゆるく弱いためひざに負担のかかることもできず、 姿勢の悪さから腰痛も起こしているので本格的な筋トレもなかなか出来ません・・・ そんなオレでも劇的にカラダを変えていけるような運動やトレーニングなどはあるものなのでしょうか??
- 締切済み
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 硬い身体を柔軟にする方法
20代後半男子です。 昔から身体が硬く、いつ大怪我をしてもおかしくない程です。 この年から身体を柔らかくすることはできるでしょうか? 身体に負担をかけずに柔軟な身体を作る方法(コツ)を教えてください。
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- 夏休み中に体を作る
高校生男子。 部活やってません。 169センチ。 65キロ。 筋肉質で骨太な体系です。 体脂肪率12% 趣味 サッカー 運動はよくします。 夏休み1ヶ月弱で5キロ落としたいのですが、 トレーニングメニューを紹介してくれませんか? ただ痩せるのではなく筋力も増しながらしぼっていきたいです。 小学生のころは太っていて背中、横腹、太ももの贅肉がどうしようもありません。不格好なのでちょっとコンプレックス気味です。 そこんところも出来れば良いトレーニングメニュー教えて下さい。
- 締切済み
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 体脂肪を落としたい・・・・・・
現在、高校3年でサッカーをしている男です。 全国高校サッカー選手権大会が1月に終わり、進学後も全国大会に出場している専門学校でサッカーを続けるので、体作りをしている最中です。 現在行っているトレーニングは、1週間でLSDトレーニングと4キロ弱を時間を決めて(15分をきるように)交互に行っています。 LSDトレーニング前には、筋トレもして脂肪燃焼しやすいようにしています。 食事面では、家族と住んでいるのであまり食事制限ができない日もありますが、基本的にはカロリーが少ない和食中心で、間食はほとんどしてません。 みなさんが、体脂肪を落としたトレーニングなどあったら教えてくださいm(__)m あと、サッカーに必要なトレーニング(スタミナをつける)などを行いながらの減量をした人の意見もあれば嬉しいです!! 長文になってしまいましたが、お願いします。
- 締切済み
- その他(ダイエット・フィットネス)
- フィジカルトレーニングについて
フィジカルトレーニングについてです。 僕は中3でサッカーをやっているものです。 僕は体が弱く、当たり負けしてしまいます。 高校に入るまでには誰にも負けないようにしたいです。 効率よくできるトレーニング法を教えてください。 ちなみに身長:173cm、体重:53kgです。 よろしくお願いします。
- 締切済み
- サッカー・フットサル
- 足が速くなりたい
僕は中3でサッカーをやっていますが、足が遅いので話になりません。 50m8秒6くらいです。中3では異例の遅さですmm サッカー部の仲間で足が速いやつは、それだけで有効に使えるのでうらやましいと思っています。 正直足の速さは半分天性のものだと思っているのですが、天性のもの。で済ませていたらいつまでも進歩はないし、くやしいのでトレーニング方法を教えてください! コレをすれば早くなる!というのはないと思うので(あるかも・・・)、継続的にトレーニングをやっていこうと思っているので トレーニング方法を教えてください。 回答お願いします!
- ベストアンサー
- その他(スポーツ・フィットネス)
- 細マッチョの体を作るには
細マッチョの体を作るにはどんなトレーニングがいいでしょうか? 最近まで筋肥大と筋力アップを目的にトレーニングをしていましたが、筋肉を部分断裂をしまったので、これからは痩せマッチョの体を作りに変えてトレーニングしたいと思っています。 怪我をする前は身長165cmで体重71kg、体脂肪率15%台でした。 それが怪我で2ヶ月間全くトレーニングができなくて、今は67kgで15%台になってしまいました。 怪我をする前はベンチプレス120kgで10レップ、スクワット120kgで10レップでクワットは腰と膝が悪るくて重いウエイトを使うのは無理で、肩幅より少し狭いスタンスでフルスクワットが無理なくできる重量を使ってました。 デッドリフトは腰が悪くなってからは行なっていません。 腰を痛める前は150kgで10レップでした。 目標は体重60kgで体脂肪率5%~8%くらいの体を作りたいと思っています。 筋力はベンチ、スクワット共に100kgで10レップを少し余裕があるくらいに保ちたいです。
- 締切済み
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 運動神経向上について...
中3の男子です。 最近学校の体育でサッカーをやっています。サッカー部の人はもちろんうまいんですが、他の部の人もうまくて自分は全然うまくありません。なんか1人だけ取り残されているような感じがします。 サッカーに限らず他のスポーツも全然できません。そこで運動神経の向上をさせたいのですが、どのようなトレーニングが最適でしょうか? うまくなりたいスポーツをひたすらやるというのはなしでお願いします。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)