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食欲＞＞＞＞＞＞運動量。
週に３日か４日は２時間ほど定期的にスポーツをしているのですが、運動した後におなかがすきすぎて最近食べる量が極端に増えて困っています。 これだけ動いて何カロリー消費ということを考えても、動いた分の何倍も食べてしまってる気がします。 明らかに健康に悪そうな食べ物をたくさん食べ過ぎることが体によくないことはわかりますが、野菜や果物なども摂りすぎると逆に健康に悪いなどの悪影響はでるのでしょうか？？
- ayaka1029
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スポーツと食欲は次のような関係になっています。 スポーツをすると、筋肉は脂肪とグリコーゲンの2つの燃料を同時に燃やします。 筋肉は、普段は脂肪を燃やし、パワーを出したいときにグリコーゲンを燃やします。 運動後に食事をすると、身体は筋肉で消費したグリコーゲンを最優先で回復し、 筋肉の回復が終了してから、体内の各組織に栄養を配ります。 ですから、筋トレやランニングでスピードを上げるとお腹がすきます。 もう1つ、食欲に関係するのは食欲センサーの特性です。 たとえば、ある日、ケーキバイキングを食べると、翌日も甘いものをたくさん食べないと、 満足感が得られません。これは、私たちの知覚センサーがすべて相対値で働くように なっているからです。満足感などは前日の比較でセンスされているからです。 ですから、運動量に見合った食欲にするには、 ・なるべくパワーを使わない筋肉の使い方を考える、 ・できるだけ毎日運動して食欲を平準化するとうまくいきます。
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