３週間以内におなかをへこませたい！

質問

高校生の男です。実は３週間後に体育大会があって、うちの学校は騎馬戦等を上半身裸でするんですが今のままではおなか（特にへそのあたり）がボコッとでていてとてもこのままでは服を脱げません。３週間以内に効果的におなかをへこませるいい方法はないでしょうか？一応、１週間まえから、夜腹筋を１００回やってからねています。
よいアドバイスお願いします。

回答No.8

noname#2494

補足情報です。

あと、マグネシウムを大量に接種すると、たしか、吸収した脂肪分を脂肪細胞に蓄える抑制力になると聞いたことがあります。

しかし、原理から考えるとこの場合はいろいろ食べても太りにくくなるのではないかと思うので、今回の場合には意味がないかもしれません。

それにマグネシウムを大量に接種するのは、金がかかります（－＿－；

回答No.7

yan3

もしかして野菜嫌いって事はありませんか？便秘でも下腹だけが出るって事ありますよ。なるべく繊維質のものを多く摂れるよう、お母様と食事メニューの相談をなさって下さい。

腹筋は続けられると良いと思います。下腹を引き締めるには両足をそろえて曲げ、上半身と一緒に体がくの字型になるよう持ち上げる運動が効きますよ。運動の前後に体の筋を充分伸ばすストレッチをされるとより効果があります。

No.２の方が勧める方法は私もオススメします。座ってやる時は、まず肛門を締めるようにして座り、力を抜きます。息を吐きながら下腹に力を入れ、出来るだけ引っ込めて下さい。お腹に空気が入らないよう息を吸い、胸郭が広がるように胸に入れて下さい。嫌でも背筋が伸びます。そして、授業中でも歩いている時でも、気が付いたらこの方法で背筋を伸ばして下さい。
あなたの望む期間内にお腹が引っ込まなくても、背筋をキチンと伸ばしていれば目立たない筈です。それに２倍は男前に見えますよ。
最近の（？）中高生はスタイルはいいのに、猫背でオラウータンのように両手をだらりと下げていたり、座っていても人目を憚らないだらしない格好をしていたり、見ていて正直みっともないと感じる事が多いです。いつもシャキッと背筋をのばして歩いてる人はそれだけで目立つし格好良いですね。

回答No.6

kitty705

腹筋はいいと思います。腰に負担がかからないように、ひざは立てて行ってくださいね。あとは有酸素運動も並行してやった方がいいと思います。ジョギングとか、
スイミングとかウォーキングとか。食べ物はたんぱく質中心で（肉、魚介類、卵、乳製品等）野菜、きのこ類、海草などの繊維質をたくさん食べるようにすると
いいと思います。3週間はお菓子は我慢ですね。あとあなどれないのが飲み物。
砂糖いっぱい入った炭酸飲料、スポーツドリンクはここ3週間はタブーです。
かわりにノーカロリーのお茶とか、ヴァームウォターがお勧めです。運動の30分前に飲むと体脂肪の燃焼がよくなる優れものです。カロリーもゼロです。
成長期なので、無理なダイエットはしないで下さいね。
しかし、騎馬戦を上半身裸でさせる学校があるなんて、信じられない。
何か特別な理由あるのかな？
皆で協力して、せめてＴシャツ位着させてもらえるようにできないのでしょうか？
と思ってしまいました。よけいなお世話か。失礼しました！

回答No.5

Ruby05

ココリコ黄金伝説で（下記URL参照）
「裸一貫から世界進出を果たす男/
番外編3/21放送分　　二週間でアイドルの体型になる男」という企画がありました。
結果はウェストが10cmも細くなって成功していました。

内容はトレーニングジムに入門、「体重は落とさず筋肉をつけ脂肪を燃やす」ことを前提にした筋トレです。食事療法は、（１）2時間半ごとに食事をとる（２）食事は高タンパクなものがメイン（３）炭水化物は全てカット（４）糖分・脂肪分は極力控える　といったものでした。泊り込みの過酷なものでした。

無理にやると体を痛めたりするし、最近TV番組を真似した事故等が起きていますので、勝手に無理なメニューで行うことはしないで下さいね。
近くのスポーツジムでインストラクターに相談しながらメニューを立ててもらって、やることをお勧めします。

参考URL：

http://www.tv-asahi.co.jp/cocorico/

回答No.4

naruutoshii

最近、通販で良く流れていて気になっているのが
「４８時間ダイエット」とか
何かオレンジジュースみたいの飲むだけらしいのだけですが、商品名までは覚えておりません。（スイマセン）
それにそのうたい文句が「効果が無かったら飲み終わっていても代金は返却します。」とか。
是非、見つけ出して試してみて下さい。
まだ、３週間もあるじゃやん！がんばれ～！

回答No.3

noname#2494

まあ、痩せられるかの時間は置いて置いて、ガルシニアカンボジアと言う果実に含まれるHydroxi-Citric Acidと言う成分は、脂肪酸をグリコーゲンに変える働きがあるそうです。今では注目のダイエット食品の一つとして出まわっています。これらを服用して運動するとさらに効果が望めるでしょう。

また、アミノ酸を服用すると効果的な場合もあるようです。アミノ酸と言ってもいっぱいあるのですが、スピーツドリンクのアミノ酸なら大体必要な物が入っているようです。

三週間というのは非常に短いので、他にも蜂のハリダイエットとかいろいろありますが（この辺はまゆつばです）

理論的に考えると、ダイエットは二種類あって、筋肉を増やして基礎代謝量をあげる物と、単にカロリーを消費するダイエットがあり、前者の方が楽で後々までもちこたえられると思うのですが、時間が掛かるので(筋肉が増えるのにどんなに運動しても筋肉の回復量に追い付かないのでムリ)、後者のカロリーを消費するダイエットになるでしょう。

脂肪1kgの燃焼量は約7000kcalと聞いたことがあります。これを単に運動で減らすのは、物凄い大変です。どの位の程度かは分かりませんが、理論的に考えると、21日でもかなりの脂肪を燃焼させることが可能ではないでしょうか。しかし、相当キツいことは想像に難しくありません。

私は十年くらい前に一週間で20kg近く痩せたことがありました。強化合宿ともよべるような苛酷なキャンプが学校であり、一週間殆どなにも食べずに山を二つ３つ超えたり岩を登ったり……最後の日は立っているのもやっとでした。小便は数えるほど…大便は一週間に一回もいくことなく、この事からも殆どなにも食べなかったことが分かります。何か今考えるとなんかものすごいですが…当時は緊張の為か空腹は殆ど感じませんでした。

しかし！こんな痩せ方はダメです。危険すぎますし、リバウンド効果の危険性も高すぎます。

それが事実に私は今こんな身体に…　( )・ｏ・( )

ダイエットはちゃんと計画してやりましょう（爆

回答No.2

chamimi

「下腹を意識して引っ込める」これを１日中行います。これなら歩いていても、椅子に座っていてもできるので、このほうが腹筋が鍛えられます。（背筋を伸ばしたほうがお腹を引っ込めやすいですよ。）
私は１週間でかなりの効果を得ましたが、男の人の場合はどうかわかりません。

＞夜腹筋を１００回やってからねています
腹筋は腰に負担がかかるので悪くしないように気をつけてください。

回答No.1

seko-keina

三週間以内というのは、まず無理でしょうね。
そんな方法は、無い筈です。

いくら腹筋をしても三週間後におなかがへこむなんて事は、
ありえません。