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高蛋白ダイエットって？
昨日、ビューティーコロシアムを見て、 高蛋白ダイエットで１ヶ月７キロも痩せたと聞いてビックリしました。 高蛋白ダイエットって一体どうやってやるのでしょうか？？
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こんにちは(^^)。 カロリーを構成するのは脂質、糖質、そして蛋白質です。一言で簡単に言ってしまうと、この中で蛋白質だけが、摂りすぎても脂肪になりません。食べて痩せる事の出来るカラクリです(^^)。 カロリー確保の為に、蛋白質の比率を上げて、脂質、糖質を抑えると効率よく減量できます(^^)。 脂質、糖質も抑えすぎはダメなんですけどね。目安として脂質は一日２０g、糖質は同１００g位にして、蛋白質を１００g以上摂れれば高蛋白ダイエットと言えそうです。 具体的な数値は、基礎代謝個別的に設定する必要があるので、あくまでも目安です(^^ )/。 僕は大体これを守って実践中。成果は順調。プロフィールも見て頂けると嬉しいです(^^)。
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