ダイエットの一環で自宅で時間があるときに
できるエクササイズとしてヨガとかピラティスを
しようかなぁと思ってます。（DVDを購入する予定です）
どちらがいいのかまよってます。
特徴・効果などをアドバイスしていただければうれしいです。
30歳、女性。158cm、58kg、体脂肪32%。
半年ほど、3食きちんと食事をする、ウォーキングを
中心にダイエット中です。
アドバイス、よろしくお願いします。
投稿日時 - 2006-10-16 00:22:42
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回答（3件中 1～3件目)
専門家ではないのであくまで私の感想ですが。。。
ご自宅で、DVDで、となるとヨガがいいと思います。
比較的、ヨガ（基礎であれば）の方が簡単です。
私も実践して（ジムのスタジオレッスン）、先の方が仰るように、ピラティスは筋トレ、ヨガはエクササイズ（柔軟体操）のような感じがしました。
もし、「ヨガよりピラィス」とお考えであるなら、インストラクターの指導を受けられることをお勧めします。
私事ですが、ヨガ（ピラティス）を始めて代謝、肌、排便の調子がよくなりました。心もリフレッシュされる効果があるためかイライラも減りました＾＾。
mao0811様に合ったヨガ＆ピラティスが見つかって、楽しくダイエットできるといいですね。
投稿日時 - 2006-10-18 12:40:24
お礼
ご回答ありがとうございます。
ストレス解消も大きな目的の一つなので、
やっぱり、ヨガ！で頑張ってみます。
投稿日時 - 2006-10-18 13:11:41
私はピラティスをお勧めします。やってみて感じるのは、ピラティスの方がトレーニング効果を実感できるからです。
ピラティスについては、私が行っているジムのインストラクターが「これは筋トレです」と言っていましたが、納得しました。鍛える筋肉は背骨廻りや骨盤辺りの筋肉（コアと言ってました）らしいですが、インストラクターの指導どおりにきちんとやったら翌日筋肉痛になりました。でも、うまく表現できないんですけど続けてたら確かに身体が変わってきているのが実感できます。
ただし＃１の回答のように、自宅で自習でやるのは難しいかも知れません。身体内部の筋肉を使うので、分かっている人に見てもらわないと自分では違う筋肉を使っていても分からない可能性がありそうです。
以前私も自宅でヨガのＣＤを聴きながら自習でやってました。まったくの自習ですが、３週間ほど続けたらウエストのくびれとか見た目にも違ってきましたよ！（その時はヨガマットの存在を知らなかったのでフローリング床の上でやるのが痛く、それ以上続けられませんでしたが。）
というわけで、お勧めはピラティスなのですが自習でも一応効果はあるということを実証できたのはヨガということになります。
投稿日時 - 2006-10-17 00:20:30
お礼
ご回答ありがとうございます。
ピラティス、やはり、難しいのですね・・。
ピラティスは次のステップにしたいと思います。
投稿日時 - 2006-10-18 13:10:27
