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助けてーお尻が痛い（泣）
noname#1019の回答
これは根本から解決しなければだめですね。対症療法では一時的にしか治りません。まず便を柔らかくすることが 必要です。このためには(1)繊維質を多く摂る、(2)腸内酵素を増やす、(3)水分を多く摂る、(4)毎朝朝食の後に必ずトイレに行く（出ても出なくても）が大切です。 (1)はゴボウ、こんにゃく、海草類などです。 (2)はヨーグルト、味噌、納豆などの発酵食品を多く摂取することですが、効率良く摂るなら万田酵素がお勧めです。（参考URL) (3)朝起きたときと寝る直前には必ずコップ一杯の水（できれば水道水のように有害物質の入ってないもの）を飲むように習慣づけること。また普段から水分を多く摂るようにすること。 (4)は定期的にトイレに行くことを習慣づけることで自然な便意を促す作用があること。 これらのことでまず便秘を解消し、通常の柔らかいバナナ状の便にすることで解決できるでしょう。 また便秘の解消にとても良い体操があるので紹介しておきます。まず仰向けにまっすぐ寝て鼻からゆっくりと息を吸い込んでおなかに空気を入れるようにします。次に腹筋を使って頭を持ち上げて、息を口から少しづつ吐き出しながらお臍の下5センチぐらいの所を両手の拳で細かく叩きます。これを続けて10回ぐらい毎日行なうと良いでしょう。 とにかく便が固いというのは体の（特に腸の）状態が良くないことの証拠ですから、根本から改善することが大切だと思います。
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