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岩盤浴について教えて下さい
今人気の岩盤浴にはまりそうなのですが、 週に何回までにしておいた方が良い、とか 入り方のコツとかあるのでしょうか？ 私は見た目はそうでもないのですが、実は体脂肪が すっごく多くて、健康診断でも言われてしまう位です。岩盤浴で体脂肪が減ればいいな・・・と思うのですが。
- julimokomu-
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こんにちわ。 岩盤浴気持ち良いですよね。私もはまっています。 頻度としては毎日入っても問題はありません。 目的にもよるのですが、出来れば最初の３回は、1週間～10日以内にあいだを空けないで通った方がより効果的です。 そうすると、１回目よりも２回目、２回目よりも３回目というように、汗がすぐにかけるようになったり、汗の量が増え、体脂肪も落ちやすいかと思います。 汗がかけるようになれば、週１程度でも十分効果はあると思います。 入り方としては、ご存知だと思いますが念のため １．まずうつぶせになって内蔵を暖める（じんわり汗をかくまで。）5分くらいですかね。 ２．仰向けになってリラックス（１０～１５分） ※このとき玉砂利のタイプであればお腹の上にも石を乗せるとより効果あり。 ３．クールダウン（５分～１０分） これを最低でも２～３回は繰り返すとたっぷり汗をかけますよ。 終わった後は、岩盤浴でかいた汗が、乳化作用により天然のクリームとなりますので、これをシャワーで洗い流すのはもったいないです。 気になるようならさっと流す程度でボディソープ等は使わないほうがよろしいかと思います。 体脂肪が落ちるといいですね。がんばってください♪
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