• 締切済み

太股をがっしりさせるトレーニング

を、教えてください。 二月ほど入院生活をしていたらズボンのウエストは変化が無いのに(^^::ふともものあたりはぶかぶかになってしまいました。 ジーンズを履く時はやっぱりガッチリさせたいなぁ・・・って事で太股のトレーニング方法のアドバイスをお願いします。

みんなの回答

  • yenen
  • ベストアンサー率27% (16/59)
回答No.4

私も半年ほど足首を痛めてジョギングをしなかったので、ジーンズぶかぶかで、現在、太もも強化中です。 No.2の方のスクワットでいいと思います。 筋肉を大きくしたいなら、８回やっとできるくらいの負荷で３セットが効果があるようです。 それを週２回。休養も大切らしいです。 しかし、この「８回やっと」というのは難しいですね。 私は１０キロのダンベルを２つ持って行いますが、２０回くらいは出来ちゃいます。 ×３セット×週３回で太くなりつつあります。夜寝る前がいいようです。 それから、太ももは痙攣しやすいので前後のストレッチを十分に。 無理はしないでくださいね。

回答No.3

まずは無理をせず、ウォーキングから始めましょう。 少しずつ距離を伸ばして行き、足が慣れたところで スクワットなどを始めたらよろしいかと思います。 ただ歩くだけといっても、自分の体重が負荷になりますから、効果はありますよ。 あせらずゆっくり回復させましょう。

noname#175206
noname#175206
回答No.2

　オーソドックスにスクワットがいいと思います。

参考URL：
http://www.know-dt.com/Bodypart/training_M008.html
noname#38757
noname#38757
回答No.1

お金をかけないならば階段の登り下り あと、自転車でのペダリング。 毎日継続して乗ってるとそれなりに足が太くなってきます。 ペダルを回すので、衝撃などの負荷がかからないので長時間継続できます

  1. カテゴリ
  2. 美容・ファッション
  3. ダイエット・フィットネス
  4. その他（ダイエット・フィットネス）

関連するQ&A

  • 太もも太い体型のズボン選び

    自分は身長170体重75です。 がっちりプラスポッチャリ体型で、お尻、太ももが太いです。 ズボン選びに毎回悩みます。 ウエストに合わせるとお尻モモあたりがパンパンになり、お尻太ももに合わせると、ウエストがだぶだぶになります。 なので、ジーンズは探すのが大変です。 カーゴ系が比較的合わせやすいです。 ジーンズを買う場合、何というタイプのものを選べば自分の体型に合うのでしょうか？ また、こういう体型に合うズボンはどんなのがいいかも教えていただけると有難いです。

  • 太ももの張り出し

    遺伝的なものもあって、昔から下半身デブです。 つい最近まで結構太っていたのですが、ライフスタイルを変化させたことでだんだん痩せて来ました。 それでもお尻と太ももが太いのは直っていませんが、昔と比べるとそこまで酷くはなくなったかなぁと思っています。 でもやっぱりお尻とウエストのサイズの差が激しく、ジーンズを選ぶ時もウエストに合わせるとヒップで入らず、ヒップに合わせるとウエストが緩いという事態に悩まされています。 そこで気づいたのですが、私の場合一番大きいのはお尻ではなく、太ももの上部なのです。 位置的にはお尻と太ももの境目のあたりで、左右の外側にバーンと張り出していて、ジーンズなどを履くとそこだけ目立ってしまい非常に格好悪いです。 かと言ってスカートも似合わないのでどうしてもパンツスタイルばかりになってしまうのですが、気になって仕方ありません。 どうやら足を組むのが癖になっていたのが原因というのがわかり、足を組むのはやめました。 でも、どうやったらその張り出しが無くなるのかがわかりません。 オススメのエクササイズや対処法などをご存知の方がいらっしゃいましたら、是非教えてください！

  • 太ももがものすごく

    太ももがものすごく 太くて簡単に痩せられる 方法が何かありませんか？ 太ももが太いせいではきたいズボンも はけませんウエストは、 普通と言うより細めです・・・・

  • 太股を引き締めるトレーニング方法

    　体全体としては大きな変化はないのですが、何故か、ここ３年くらいの間に大腿部（太股）が急激に太くなってしまいました。特別な運動はしていないので、太くなった部分は、おそらく脂肪だと思います。 　そこで、なんとか大腿部を、筋肉質の引き締まった状態にしようと考えているのですが、どのようなトレーニングが効果的でしょうか？ 　できれば、自宅で簡単にできるトレーニング方法がよいのですが。

  • 太ももが太くてズボンが変？

    私は下半身太りらしく、ズボンを買うときウエストにあわせると太ももがパンパンで太ももにあわせるとおなかの部分がガバガバになってしまっておかしいんです＞＜ 先日もブーツカットのパンツを買ったところ、足はピッタリなのですがウエストが握りこぶしが入るくらいブカブカで足の付け根のあたりというか下腹の下の辺りが布が余って見た目変な感じになってしまいました・・・ こういう場合はベルトをつければなんとかなるのでしょうか？ウエストに合わせて買いなおしたほうがいいでしょうか？それか他にいい方法ありませんか？

  • 太ももが太いです。

    こんにちわ。私は今度大学生になる男子です。 自分は太ももが太くて、自分のウエストに合わせたジーンズを着たら、 太もものところだけピチピチでみっともないです。 ここで、太ももを細くするダイエットの方法を教えてください。 部分痩せでなくても最終的に太ももが細くなれば良いです。 また、ダイエットのつもりで、へたに筋トレとかして、筋肉がついて、 余計に太くなるなんてこととかってあるのでしょうか？

  • 太腿の筋肉を落とす方法

    私は十代の学生なのですが、太腿の筋肉が発達しすぎてしまって 好きなジーンズとかがはけなくて困っています。 原因は駅まで毎日往復7kmほどの自転車だと思うんですが、 あまりにも筋肉がついてしまってウエストはガバガバなのに腿がピチピチで、ズボンを選ぶ基準も腿に合わせないといけません。 できれば健康的に太腿の筋肉を落としたいのですが、 どうしたらいいでしょうか？

  • なぜか太ももだけ？？？

    こんにちは、35歳の主婦です。 私は10代の頃からなぜか太ももだけものすごく太いんです。 膝下は普通なんです。他は全然太っていなくって、体脂肪も20%位です。 なのになぜか太ももだけ・・・大学生の時にワイングラスって言われたこともあります。 最近に至ってはゴロゴロした生活のせいかさらに悪化し、旦那に白熊みたいって言われました。かなりあきれていました。 ズボンを探すのは大変です。ウエストはSサイズなのに太ももはLサイズです。 これはどういう運動をしたら細くなるのか誰か教えて下さい！ 体質で仕方ないのですか？ 他に同じ悩みを抱えている方いらっしゃいますか？

  • 太ももの前側について

    私は太もも全体ヤバイんですが特に前側を引き締めたいんです！ウエストで合わせてジーンズを買うと膝から上は醜い位にせり出しています・・・触ると掴めるので脂肪だと思うのですが、細い人はやっぱり膝より前にはせり出していませんよね？？それとも少しはせり出しているのでしょうか？（＞－＜）私の友人でモデルのような子は膝から太ももまでまっすぐで横から見ても前からみてもスラッとしているのが分かります。私もそうなりたいのですが筋トレ（スクワットなど）をするとかえってズボンがキツくなりました（泣）辞めると戻るのですが。 よく太ももの前は鍛えると逆にたくましくなると聞くのでどうやって引き締めたらいいのか教えて下さい！ ちなみに私は21歳で162cmの55kgデス・・・

  • ズボンを買う時ってウエストが多少緩くて太ももが丁度

    ズボンを買う時ってウエストが多少緩くて太ももが丁度いいのと、ピッタリ過ぎのウエストにゆるい太ももだったらどちらに皆さんはしますか？

注目のQ&A

カテゴリ

専門家に質問してみよう

職業から探して質問する

あなたにピッタリな商品が見つかる！ OKWAVEセレクト

質問する