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1日平均の20代の女性が歩く歩数は??
machawの回答
近年のサラリーマンの5000歩というのは、昔と比べると少ないそうです。昔の人ですとやはり1万歩近くは歩いていたそうですから・・・。kussa-さんの言うとおり8000歩以上を目安にするとよいでしょう。歩数で考えるより時間で考える方がよいかもしれません。最近、連続20分以上の運動でなくてもダイエットには、効果があるとの話ものありますが、それも正確にいうと循環器系から考えればやはり20分以上連続運動でないと効果が少ないとのことです。通常の活動をして、一日自分の時間として散歩をするのはいかがでしょうか? 歩くときには、胸を張って(背筋を曲げない)、腕を振って、腰から前に進むように歩くこと。またつま先で蹴り、踵で着地という基本的動作を心がけるとよいと思います。 がんばってください。
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