近年のサラリーマンの５０００歩というのは、昔と比べると少ないそうです。昔の人ですとやはり１万歩近くは歩いていたそうですから・・・。kussa-さんの言うとおり8000歩以上を目安にするとよいでしょう。歩数で考えるより時間で考える方がよいかもしれません。最近、連続２０分以上の運動でなくてもダイエットには、効果があるとの話ものありますが、それも正確にいうと循環器系から考えればやはり２０分以上連続運動でないと効果が少ないとのことです。通常の活動をして、一日自分の時間として散歩をするのはいかがでしょうか？
歩くときには、胸を張って（背筋を曲げない）、腕を振って、腰から前に進むように歩くこと。またつま先で蹴り、踵で着地という基本的動作を心がけるとよいと思います。
がんばってください。
投稿日時 - 2002-02-05 16:13:28
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ベストアンサー以外の回答（3件中 1～3件目)
サラリーマンの一日の平均歩数は、5000～6000歩と聞きます。男女と言われると難しいですが、一日の活動内容により異なると思います。ちなみに私が以前測定をしたところ、座っての仕事が中心で朝夕の通勤に多少歩くといった人で大体4000～6000歩の間でした（男女差はありませんでしたが、測定した時の女性は、活動性の高い人です）。ほとんど歩くことがないと感じられる人だと3000歩台となってました。ちなみに一日フロアーを言ったり来たりして、尚かつ帰りには２km歩く私は、一日大体9000～11000歩でした。
ちなみに女性の場合、ヒールの高い靴を履くと十分な下腿の振り出しが出来なくなり、歩幅が小さくなるため歩数については多くなります。また最近の若い女性（男性にも見られますが・・・）は、大腿を振らないで歩く傾向があるため、足をすった感じで歩く傾向があるみたいです。歩数は増えますが、運動量は少ないと思います（測定は、まだ行っていませんが・・・）。
こんな、感じでよろしいでしょうか？
投稿日時 - 2002-02-04 09:25:13
お礼
返事遅くなりました。
やはり、職種によって、また、男女によっては歩数は違いますねぇ！！
じゃあ、う～ん、何千歩を目安に歩いてるんですか？？（＾＾；
まぁ、１日なるべく多く歩いた方が良いですねぇ！！
投稿日時 - 2002-02-05 14:18:03
どーも栄養士見習いです。何歩歩けばと言う質問の答えって凄く難しいのですが、まずはＢＭＩで自分の値を測定してみて下さい。身長（ｍ）の２乗を体重（ｋｇ）で割った値がそうです。２２～２４以内にあれば正常です。まぁ正常値範囲でしたら８０００歩も歩けば十分ですね。ちなみに体重５０ｋｇの人が１分間歩いたとすると約０．１kcal消費するので、３０分も歩けば１５０kcal（シュークリーム１個分位）消費したことになるでしょうか？無理せずに自分のペースを長くやったほうがより多くのkcalを消費できます。頑張って下さい。歩くことは健康にとてもいいことです。
投稿日時 - 2002-02-03 23:31:53
お礼
返事遅くなりました。
そうですねぇ？？職種によっては歩く歩数なんて違いますよねぇ！！
私のＢＭＩは・・太りすぎなので・・（＾＾ゞ
自分のペースで頑張ります。
投稿日時 - 2002-02-05 14:15:08
こんばんは。
今検索してみたんですが、２０代女性の平均歩数は７１３４歩でした。
私は子供がいる普通の主婦なんですが（２０代後半）
万歩計を毎日つけています。
普通の時は６０００前後で、
「あ～、今日はよく動いたなぁ～」と思ったときは（普通の生活で）９０００歩でした
投稿日時 - 2002-02-03 23:26:38
お礼
返事遅くなりました！！
検索していただきありがとうございます！！
私も最近から付け始めたんですが・・一体、どの位歩けば多いか少ないのか
分からなくて・・（＾＾ゞ
平均は・・７０００位ですかねぇ？？
ありがとうございました。
投稿日時 - 2002-02-05 14:11:08
