運動しないダイエット方法？(1/2)

ダイエットは「規定食」のことで減量の意味は本来ありません。
運動療法はまた別で本来併用されるものです。

食事を定めるためには
現在のご自身の食事を
「食生活習慣ノート」をつけて
いただかかないと何も具体的アドバイスはできません。

投稿日時 - 2002-01-30 22:41:19

「酵素液」は薬局で買えます。
１リットルくらいで￥５０００くらいでした。
発酵食品のひとつで、ミネラル分が豊富な健康飲料・・だそうですが、
はっきり言ってマズイっす。
参考ＵＲＬでは就寝前に下剤を飲むとありますが、ワタシはやりませんでした。
多分便秘気味ならやったほうがいいのでしょうけど、
ワタシは通じはバッチシなので。
あと、間食は厳禁ですが、カフェインレスのお茶、水などはＯＫです。

成果は８２ｋｇ→７５ｋｇでした。
副作用と言うか、食べる量が少しなので、胃が縮んだのでしょうか、
食事の量が減りましたね。
あと１０日間以上やる必要はありません。
それ以上やっても意味ないです。
終了後、体力が落ちたとか、そういうことは全然有りませんでした。

投稿日時 - 2002-01-30 16:39:00

水は体の要求するとおり飲んでください
飲まないで体重が減っても一時的なことなので意味がないでしょう
それよりひからびたりした方が体にも良くないし美容にも良くありません
皺が増え皮膚がだめになるかす
飲み過ぎて体脂肪をあげても一時的で無意味です
それに体脂肪が変わるほど飲むのは体に悪いし
高蛋白は大豆類や脂肪分の少ない肉ですね
牛は霜降りより赤身ですね
魚の脂肪は体にいいので魚はいいと思います
勿論野菜も

わずかな毎日の無酸素運動は有酸素運動に比べて根気もいらず老化もしない
やってもいいんじゃないの？
それと朝起きて３時間は運動は厳禁です
深呼吸以上の負荷はかけないでください
早朝トレーニングは体に悪いと言うことが分かってきました

投稿日時 - 2002-01-30 16:14:59

「ヨーグルトダイエット」はどうでしょうか。
無糖ヨーグルトと酵素ドリンク、野菜ジュースのみで１０日間おこないます。
当人の体質などにもよるでしょうけど、ワタシは１０日で７ｋｇほど落ちました。
それほど旨いものではないですし（つーか、はっきりいってマズイ）
最初の２～３日は腹へってつらいですが、３～４日たてば慣れてきます。
案外腹持ちもいいですし、体調もよく、肉体労働でもしないかぎり体力も問題ありません。
それに１０日間だけのことです。
１０日程度ガマンできないようなら、ダイエットなど不可能ですよ。

参考URL：http://www.alphabeta.co.jp/yogurt/

投稿日時 - 2002-01-30 13:55:28

次の方法を採ればほとんど健康的にやせることができます
・低インシュリンダイエット
・ゆっくりの食事（１時間が理想）
・定期的な食事
・高蛋白低脂肪
・間食清涼飲料水は食事前３０分ぐらいに取る（勿論取らない方がいい）

体重より体脂肪率を気にしてください
体重は１ヶ月１ｋｇ以上落としてはいけません
急に落とすと太り易くなります
空きっ腹で運動をしないように
筋肉が落ち脂肪を燃焼しにくくなります（太りやすくなる）

無酸素運動は老化しないし楽なのでした方がいいです
・週に５回程度足手背腹の７カ所の筋肉に３０病程度の最大負荷をかける
これなら根気がいらないでしょう

投稿日時 - 2002-01-30 13:47:54