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ダイエット方法についてです!
期間内になるべくはやく３kg落としたいです。 そのあとはゆっくり落としていくつもりです。 色々質問したいことが あるので具体的に.一つでも教えてくれたら嬉しいです。 身長１６３cm.体重５９kg 体脂肪２４％ っとみてのとうりかなりの おでぶです。(一様言ってみました笑) Q1.夜抜きダイエットは効果ありますか? ・・・>朝昼はしっかり栄養とっています。夕方からダンスをして運動してます。 Q2.ウォーキングの時歩き方のポイントはありますか? Q3.ヘルシア すっきり緑茶は効果ありますか? 体に害はありませんか? ・・・>運動中飲んでます Q4.ダイエットしてるときに控えるべき食べ物はなんですか? Q5.逆に食べても大丈夫!食べた方がいい!効果的だ!と言うものがあれば教えてください Q6.ダイエット中はあまり筋肉つけないほうがいいですか? Q7.痩せたらどこからやせていきますか? Q8.痩せたら胸はたれますか? Q9.足はどうやったら細くなりますか? よろしくお願いします
- neko2neko2
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- 平林 栄二（@diet-laboratory）
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きちんとまじめにダイエットに取り組んでますね。 素晴らしいと思います。 アドバイスとしては 食事は3食しっかり摂ってください ただ夜は5時か6時には終えてください 朝、昼の食事の中に野菜を多く摂るようにしてください それから 正しい姿勢で生活する事を意識しましょう 骨盤が前傾していても後傾していてもだめです 壁に背中をつけ腰のところに手が入るぐらいがベストです 下っ腹を少し凹ます意識で立ってください そしてその姿勢を支える腹筋や骨盤まわりの 筋肉をつけていきたいところです。 正しい姿勢を覚えれば 足は細くまっすぐになり バストのトップの位置もあがり 人と比べるのではなく 自分らしいベストな体型が見つかると思います。 応援してます。頑張ってください！
- 0128t
- ベストアンサー率13% (65/475)
夜抜きは効果ありますが、長続きしません。 炭水化物、間食は止めて、野菜や肉や魚を結構満足行くまで食ってもいいです。 鍋がオススメ。 筋肉は付けた方がいいです。基礎代謝が上がります。特に腹。 出来るだけ歩く。これ、絶大です。 水代わりに、アミノ酸飲料をたっぷり飲む。 夜炭水化物抜き、毎日の腹筋腕立て、週の半分の夜一時間散歩。何かと言えば歩く。甘い缶コーヒーを断つ。 これだけで昨年、３ヶ月で八キロ減、半年で１３キロ減しました。その習慣を続けてるのでリバウンドしてません。 焼き肉や飲みは、普通にやってます。爆食いしたら２、３日はセーブしますが。
補足
いろんな質問に答えて下さってありがとうございます。 参考にします。 一つだけ. 夜抜きは長続きしなくても いいんですが.... 一時的でも体重は減りますか??
- shiriustar
- ベストアンサー率32% (1079/3351)
１に関して。 抜くのは良くありません、夜の食事は朝、昼よりも少な目にした方が効果はあります。 ２に関して。 特にありません、漸進性を考えたトレーニングを行って下さい。 ３に関して。 お茶は利尿作用がありますので、出来れば水やスポーツドリンクを摂って下さい。 ４に関して。 炭水化物と脂肪です。 ５に関して。 蛋白質を摂るように心掛けて下さい、炭水化物と脂肪は控えるようにする。 ６に関して。 筋肉ですが、運動（ウォーキングでも）を行えば筋肉に少なからず刺激が加わります、必要最低限、筋肉は自然に鍛えられます。 ７に関して。 どの部位とは言い切れません、人によって違います、腹部が遅い人が多いです。 ８に関して。 垂れると言うより運動の度合い（強度）ですが胸は脂肪ですので小さくなる事が考えられますが、ウォーキングの場合は気にする必要は無いと考えます。 ９に関して 身体のどの部位の脂肪も有酸素運動を行う事です、併せて引き締める為に自重の筋トレで良いですから行った下さい。 食事制限しながらトレーニングを継続されて下さい、半年～1年と継続されてますと効果も大きく出てきます。
お礼
いろんな質問を答えて下さってありがとうございます。 参考にさせていただきます! あまり無理なダイエットをしないようにします。 ありがとうございました。
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