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ヨーグルトについて
便秘で困ってます。腸内環境をよくするにはヨーグルトがいいと聞きますが何とか菌は腸まで届かずに死んでしまうなど聞いたことがあります。 市販されてるヨーグルトで菌が死なずに腸まで届く、生きて働くヨーグルトはどの商品ですか？
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乳酸菌の薬の説明書きでは、食後に飲んでくださいとあります。理由はこのＨＰにあるように、空腹時は胃酸が強く乳酸菌が死滅する可能性があるということです。 http://www.biofermin.co.jp/q-a/biofermin_s/index1.html 日本人はもともと穀物や野菜などが中心の食生活に適応した体を持っていますので（腸が長い）、肉など欧米化した食生活では便秘になりやすいみたいです。私も１日か２日野菜不足になるだけで、てきめん便秘になるので、野菜と乳酸菌の薬はかかせません。
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- breeze-whisper
- ベストアンサー率36% (124/343)
便秘であるなら、ヨーグルトだけでなく食物繊維（海草・根菜類）を積極的に採ったほうがいいと思います。 ヨーグルトの乳酸菌は胃酸で死んでしまうものもありますが、死んでいたとしても腸で整腸作用があるとも言われていますので、生きて届くことをあまり重視しなくても大丈夫だと思います。
- nanami2000
- ベストアンサー率33% (174/520)
便秘では辛いですね。経験者として私は次のことを試し現在に至っています。 ヨーグルトは朝夕食後に食べます。プレーンタイプにオリゴ糖をかける。 食物繊維として有効なサツマイモをサラダ、煮物などで常食する。 プルーンもとても良いですよ。 これだけ ではなくいろいろなことを取り合わせて見てください。水分を多目に摂る事、歩くなど運動も大切です。
- Jack-O
- ベストアンサー率12% (2/16)
ヨーグルトは、悪くは無いのですが、副次的な作用のものです。 便秘で困っているなら、食物繊維を意識して取りましょう。 コンニャクやひじき、サプリメントで取りたいならビール酵母などに多いので、そういう食材を心がけて取ることがポイントです。必要量は成人で 20～25 グラムですが、現代の平均的日本人はこの半分くらいしか取っていないという調査結果もあります。 なお、野菜をサラダとして取ると、かさばるわりに食物繊維量は少ないので、サラダで食物繊維量を取っているつもりになるのは、間違いの元です。
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