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硬水に含まれるナトリウム
硬水と言われるミネラルウォーターを飲んでもナトリウム(塩分)の取り過ぎにはならないのでしょうか?軟水よりも含有率が多いと知り気になっています。宜しくお願いします。
- urupuri
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- ヘルスケア(健康管理)
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質問者が選んだベストアンサー
他の方もご回答されているように、全く問題ありません。 一日の必要塩分摂取量は、ある医師によると約5g程度だそうですが、ミネラルウォーター 1Lの含有量は、その値を大幅に下回っています。 それより、スープを含むカップラーメンの塩分量が、ほぼ1日分の塩分量の約5g程度ありますので、注意して下さい。 また、夏場、汗をかいた時に出て行くナトリウムも重要です。塩分不足のまま、水分を取っても水分排出量の方が多くなり、脱水症状となるからです。 スポーツドリンクの成分表を見れば判ると思いますが、かなりのナトリウムが入っているのはその為です。 体内塩分濃度は約0.9%、この値に近い程、浸透圧が等しくなり理想的な水分の吸収量となります。 因みに、ナトリウム量の約2.5倍が、塩分相当量になります。 また、かなり塩辛いと感じる海水は約3%、1Lで約30g(大さじ すり切り2杯分)の塩分が入っています。
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- dee_honda
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硬水の銘柄が不明ですが、 たいてい1リットルあたり○○mg(ミリグラム)という表示になっているかと思います。 1日の摂取目安量として食塩10gとすれば、 そのうち、ナトリウムは4g(=4000mg)程度ですが、 それを目安に考えて越えないよう留意してみてください。 例えばコントレックスだと9.1mg/lらしいですから、 100リットル飲んでも、1食分の食塩摂取量に満たないでしょう。
お礼
ご回答ありがとうございました!本当に少ないですね。安心しました!
- cyuucyuu
- ベストアンサー率13% (19/139)
無視して構いません 数値が低いです 1リットル飲んでナトリウム10ミリグラムなら 100リットル飲んで食塩3グラム未満です 他のミネラル、カリウムが入っているので ナトリウムは排出されます http://user.parknet.co.jp/miyataya/bourbon/water/water.html
お礼
早速のご回答ありがとうございました!参考になりました!
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ご回答ありがとうございました!また詳しいご説明もありがとうございます。大変参考になりました。私の場合、カップラーメンのスープの塩分量のほうを注意しなければいけないかも知れません・・・(>▽<)