- ベストアンサー
食事配分
ダイエットを始めて約2週間位経った物です。最近、悩んでいてしつもんさせていただきます。 朝食、昼食、夕食の食事配分に気を余計に使ってしまいます。よく、バランスよく、腹8分目に、よく噛めば…ｅｔｃ…と聞きますが、イマイチよく分かりません。なので、考えてしまうと、食事を減らす方向に行ったり、栄養を偏ったり…。 なので、いいアドバイスをくださいッ！2月のバレンタインデー、頑張ろうと思っているので、－4キロを目指してます。出来れば、食事メニューなどお教えいただければ嬉しいです。 長々となってしまいましたが、ご存知の方は宜しくお願い致します。
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 回答数1
- ありがとう数0
- みんなの回答 （1）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
考えなくても良いです。１日３食を普通にとっていれば大丈夫です。 一番悪いのは、食事の量や回数を減らすことです。基礎代謝が悪くなり、太りやすい体質になります。 食事の量や回数を減らすと、体は「今は食料危機なんだなあ。生き延びるためにエネルギーをなるべく蓄えるようにしなきゃ。」と思うのです。 きちんと食事をとっていると、体は「エネルギーを使っても、またすぐに入ってくる。バンバン燃焼しよう。」と思うのです。 これは、動物としての本能なのです。
関連するQ&A
- 甘い物を間食でなく食事としてとるのは…？
軽いダイエット中に3度の食事のどれか（１日のうち朝食だけになど）でご飯やパンを食べる代わりにケーキを食べるのは、摂取するカロリーが同じであれば太らないのでしょうか？ バレンタインで友チョコとして大量のケーキなどをもらい、食べるべきでないのか、食べるならいつ食べればよいのか迷っています…。 また食べるとすれば朝食・昼食・夕食のどの食事のときがご飯をケーキにするのにまだ１番ましなのでしょうか？
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 食べ過ぎてしまう
中学３年の女です。ダイエット中なのですが最近食欲旺盛で食べ過ぎてます。毎日といっていいほど。。。しかも栄養バランスが悪いです。これではダイエットどころか体に悪いと思います。なので栄養のある食事をしたいのですが理想的なのはどんな食事ですか??昼食は給食なんで朝食と夕食メニュー教えてください。 ちなみに今日の朝ご飯は、食パン１枚にバームクーヘンをたくさん・・・昨日の夜の残りものです。 あと不思議な事があるのですが、かなり食べているのに体重は全く変わらないのです。なぜでしょう??
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- もっと運動？もっと食事に気をつけるべき？
１５９cm ５２kg 体脂肪２６% ２１歳女性です。 ２ヶ月ほど前から、週２．３回ジムに通い、 ストレッチ（１０分） エアロビ等スタジオプログラム１本orエアロバイク （４５分） 筋トレ（２０～３０分） ストレッチ（１０分） というメニューで、無理のない程度で楽しみながらやっています。 しかし、やっぱりそれなりに体脂肪も減らしたいし、体重も減らしたいと思っています。 しかし、恥ずかしながら、食事には全く気を使っていません。 朝食→カフェオレ、寒天 間食→ほとんどしません 昼食や夕食は日によって違う。 水分は、おそらく毎日１．５リットル程度です。 母親が栄養士なので、栄養に関してはバランスが悪いということはないとは思いますが、満腹まで食べることが多いです。。 もっと運動をし、食事も腹八分目にすれば痩せることはできるでしょうか？？ アドバイスお願いします！！
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 空腹の絶頂時に食事を食べると太るんでしょうか？
１８歳、男です。 朝食または昼食を抜いて、夕食を食べると、 空腹が大きく、カロリー？の吸収がよ過ぎて太ると聞いたんですが、 本当なんでしょうか？ 自分は、ダイエットの為に朝食を抜いたり昼食を抜いて(朝食を抜く日は昼食を食べる、昼食を抜く日は朝食を食べる)、 夕食を食べるという生活をしているんですが、 もし、この方法が太るのであれば止めようと思ってます。 体調は悪くなってませんし、食事を抜くことは別に苦ではありません。 レスお願いします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 食事制限だけが出来ません・・。
こんにちわ！１８歳の女です。 こちらではもう常連くらいお世話になっております。 感謝しております！ さっそくまたアドバイスほしいです・・。 週４日、有酸素運動で４５０～５５０カロリーを燃やしています。プラス、ストレッチ、軽い筋トレなどしてます。でも週に１，２回はプツンときれて凄いたべてしまうんです。 食事はいつもは１２００～１５００カロリーに抑えてます。 朝食、昼食は決めていて、ちゃんと栄養も考えてます。夜は家族が作るモノを腹７分目ってな感じです。 けど、その朝食、昼食の食べるもののカロリーが決まってるのに、間食とかをしてしまった日に、「もういいや・・食べちゃえ！」ってあきらめモードになっちゃうんです。それで夕食の時にすごい沢山食べて、ケーキとかお菓子もパクパク食べてしまって、胃がパンパンで痛くなるほどです。 ちなみに運動は好きなので必ず続いてます。全く苦じゃないです。 でもダイエットには食事制限が必要だし、そんなに食べちゃ一日二日じゃ運動しても戻らないんですよね。 だから意味ナシって感じで。 だからといって食事制限ナシ！とは思えないです、食事制限なしだー！って思っても頭の中では太るからやめようと思って、次の日くらいにはお腹いっぱい食べちゃってるんですよね。 どーにかダイエット成功させたいです・・。 でも食事だけがコントロールできなくて・・。どうにかアドバイスもらえないでしょうか。。よろしくお願いします！
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 食事でダイエットの事でお聞きしたいです
10月に結婚式を控えて今ダイエットをしています。 5月の頭から始め最近手が震えると症状がでてダイエットの方法がいけないのかと思うのですがわからなく困っています。 食事でダイエットをしているのですが、朝食はパンと牛乳、昼食はご飯ものとおかずでなるべくバランスよく食べ夕食は主食をご飯のかわりに千切りのキャベツであとはおかずを普通に食べています。 この食事はまずいのでしょうか？ アドバイスいただければ嬉しいです。 よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 毎日の食事についての栄養バランスが不安
20代前半の男です。 一人暮らしということもあって、 あまりご飯にお金をかけたくないので、 毎日、基本的には下記のようなメニューにしています。 【朝食】 コーンフレークと牛乳 【昼食】 卵かけご飯 納豆ご飯 惣菜パンなどの軽い一品 【夕食】 納豆ご飯 コンビニなどに売っているサラダ 納豆がめっぽう好きだというのと、安価に済ませられるというだけで、 このようなメニューにしているのですが、 栄養バランスなど全く考慮していないので、 今後続けていくと、体に悪影響が出ないか心配です。 栄養バランスなどについて、お詳しい方おられましたら、 当メニューに対するご指摘、安価で栄養豊富な参考メニューなど、 アドバイスいただけませんでしょうか。
- ベストアンサー
- 栄養・サプリメント（健康）
- 朝昼夜の食事
ダイエットには朝,昼をしっかり食べて夜を少量にと言いますよね。 現在の食事メニューは、 朝食が食前にヨーグルト＋玄米シリアルにリンゴ。 昼食が職場のまかない。野菜の小鉢とメインディッシュに白米とみそ汁、もしくは丼物。 夕食が食前にヨーグルト＋肉や野菜や炭水化物など一応バランスを考えた食事。味付けは違うけどバランスは昼食に似ているかも。 朝は控えめで昼と夜に高カロリーな物を食べていますが、朝と夜を逆にした方が良いでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ウィダーインゼリーにあわせた食事
「10秒でとれる朝ごはん」とまで言われるこの製品。 食事の代用になれる未来の食品と考えています。 私自身も単にダイエットとかという意味ではなく 食品としておいしくて 且つ健康食品である故によく重宝しています。 今回お聞きしたいのは。 栄養面でウィダーインゼリーで 朝食／昼食／夕食 に適した製品は何なのかをお聞きしたいです。 朝の始まりはこの栄養素が必要だから○○！ 中盤になると集中力がなくなってくるからこれ！ etc それぞれ適した理由や、適さない理由など。 選択肢は ・マルチビタミンイン ・マルチミネラルイン ・ビューティーイン ・ローヤルゼリーイン ・プロテインイン ※組み合わせも可です。 ちなみに私は野菜と合わせて飲んでいます。 あごのが弱くなるという情報もあったので。 ガムも時々噛んでいます。
- ベストアンサー
- 栄養・サプリメント（健康）
