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テレビ、本を視ながらエアロバイク
体脂肪率を減らすためにエアロバイクを始めるのですが テレビ、本等を見ながらペタルを踏んでも効果あるモノなんですか？ なんとなくエアロバイクを遣ってる・・・でも効果あるんでしょうか？
- p0_0q
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私は、実際に本を読みながら、エアロバイクしています。 実際には、使っている筋肉を意識しながら運動するのが効率がいいというのが理論ですが、 一時間も、意識するのは疲れるし、日課ですので、 15分もすると、汗がでてくるようなペースでの1時間は読書タイムです。 「発電」でもできると、さらに効率的なのですが、そうも行かないようです（笑） かなり、読書量が増えましたよ。 ただ、楽に本が読めるのではちょっと、負荷が足りないかもしれません。 心拍数（私は５０すぎのおばちゃんですが、 １３０－１４０ぐらいで丁度、ちょっときついかな・・・です。 １２０では、楽すぎてやった気がしません） をご自身の体力と相談で決めて、本の内容も決める。 あまり難しい内容だと、トレーニングもつらい（笑） わたしは、主にミステリーです。
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お礼
回答ありがとうございます。 １時間もエアロバイクですか・・・・・・ 効果が有るならばただ踏んでるだけでは時間が勿体無いですよね 時間を忘れてた・・・と成るように日課として 頑張ってイキたいですネ。頑張ります。