眠くてたまりません！原因と対策
- ここ数日のことなのですが、とにかく眠くてたまりません。平均睡眠時間は９時間程度で、昼寝をしても眠気が取れません。
- 専業主婦で体質は低血圧ですが、疲れがたまっているわけでもありません。生理が終わった後なので、それも考えずらいです。何か他の要因があるのでしょうか。
- 眠気を感じることや長時間寝てしまうことが続いています。正規の生活リズムを作るためにはどうすればいいでしょうか。睡眠の質を向上させる方法なども知りたいです。
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眠くてたまりません
ここ数日のことなのですが、とにかく眠くてたまりません。 このところ平均睡眠時間は９時間程です。 それでも１時間半ほどの昼寝をしてしまったり。 寝るほどではなくても、眠気が来て、ウトウトしてしまったり。 連続で１０時間寝てしまったり…ととにかくそんな感じです。 昨夜は早く起きよう！いい加減規則正しい生活をしよう！と思い １０時半頃眠くなったので寝たのですが、結局起きたのは９時でした。 ちなみに職業は子供の居ない専業主婦です。 体質は低血圧で多少疲れやすいですが、 普段はインドア派なので家事を自分のペースでやってるだけ。 疲れがたまっているとも思えず、何かの病気？と脳裏をかすめました。 ちなみに生理前や生理中は眠くなりますが、今は生理が終わった後なので それも考えずらいです。 何か考えうる可能性があるのでしょうか？ よろしくお願いします。
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あごが細いか、扁桃腺が大きいか、肥満気味の方ではないですか？ 異常な眠気が生じ始めた場合、「睡眠時無呼吸症候群」の場合があります。 睡眠外来等で一泊程度の診察を受けた方が良いかもしれません。 寝ているときに無呼吸になり酸素不足になって突然死することもあり放置すると5年以内になくなる方が多いという恐ろしいけれども、よくある病気のことです。 cvapという呼吸器をつければ、対処療法ではありますが、昼間は全く通常通りの生活が送れます。 眠くなるのは酸素不足で無意識のうちに眠りから何度も覚めてしまうためです。10分おきくらいに覚めていることもあるそうです。 「単なる寝不足」「夜遊び」「だらしない」と誤解されがちですが早めの診断をお受けになることをお奨めします。
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自分は20代後半の男で痩せ型です。昼食後はなぜか眠たくて頭痛が起きてしまうので、仕方なく職場のデスクで寝ています。昼食後の眠気が就寝前の眠気よりもきつくて、目を閉じたら2～3分で寝ていると思います。自分は朝型人間なので深夜まで起きているのはあまり好きではありませんが、例えて言うなら昼寝しないことは、午前四時まで起きていることよりも自分にはきついです。午前中は眠いというよりは多少前の日の疲れが残っているという日が多い程度で、眠たいというわけでもありません。でも、朝とても寝起きがいい日でも必ず昼食後は昼寝をします。睡眠時間は平均6時間で寝つきはいいんですが、朝起きた時の熟睡感は6～7割程度で、「時間的に寝たりなかったな～」と思うことはしょっちゅうですが、それなりに疲れはとれていると思います。一人暮らしなのでいびきをかいているかどうか確認できませんが、年がら年中鼻炎で多少鼻づまり気味なので、多分いびきかいてます。割と定期的に運動はしているので、熟睡しないような体質でもないと思います。食事も三食きちんと摂っています。お風呂は毎日入っています。でも長湯はできないほうなのでちょうどいい湯加減で5分程度しかお湯にはつかりませんが、入浴剤を入れているので体は温まっています。夜は12時頃に寝ていて、たまに夢を見たりはします。ちなみに、ドライブに行ったときなんかは眠たくても昼寝しなくても我慢できるんです。あと、自分は昼寝（午後1時程まで約30分）をした後は体がスッキリしているので、午後2～3時頃に睡魔に襲われることはほとんどありません。自分は睡眠時無呼吸症候群かと思いましたが、それだと午前中から眠いらしいのでちょっと違うかなと思ったんですが、どうすれば昼寝しないですむようになるんでしょうか。または昼間に頭痛が起きなくなるんでしょうか。詳しくいっぱい書いてしまいましたが、いい対処法があれば教えてください。
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