痩せたいです！！

質問

ここ最近太りぎみで、ダイエットをしてみる事にしました。
しかし、受験生ということもあり、ダイエットにあまり時間がかけられません。
こんな私に効果のあるダイエット法を教えて下さい。

もう二つ問題が・・・・私の家に体重計がありません。なので、ダイエットに成功しているのか確かめられません・・。何か分かる方法ないでしょうか？
そしてもう一つは、どうしてもお菓子を食べてしまいます。テーブルに出ていると、美味しそうで手が出てしまいます。どうにかこのくせを直したいんです。何か方法ないでしょうか？

難しい質問ばかりでごめんなさい。

回答No.4

nagisio · ベストアンサー

こんにちは。
私もつい最近（夏ごろ）１ヶ月で５キロ落としました。
その時の経験を書きますね。
まず、食事の時に良く噛むことです。１回につき５０回噛むんです。そうするとだんだん食べるのが面倒になる上に、少しの量でも意外と満腹になります。何を食べる時も意識して５０回噛むと良いと思いますよ。お菓子も食べてもいいんですよ、でも５０回噛む。これで食事の量は半分に減らせます。それで体がなれれば、自然と食事の量が減ってきますよ。私は今はダイエットはしておりませんが、その時の癖で、食事は今までの半分のままで十分な体になりましたよ。
あと、体重計ですが、我が家にもありませんでした。近所のホームセンター等に行った時に計ってきます。ジーンズにTシャツ程度の服装なら、１キロマイナスが目安です。
後はプールに行くこと。
適度な運動はいいですからね、勉強もはかどるのではないでしょうか、気分転換ですね。
室内プールには必ず体重計が常備しておりますので、その時体重も一緒に計ると、一石二鳥ですね。
頑張ってください！

お礼

ありがとうございます。
これなら受験生でもできそうで、私が求めてたダイエット法ってかんじです♪
今日からはじめます！！

回答No.3

inaken11

体重計はあったほうが良いですが、無くても良いです。
あると、数字を追っかけてしまい、ダイエット依存症になってしまいがちです。
モチベーション維持には、裸の自分を鏡で見ることですね。
そうすれば、ここをこうしたい、という願望が出てきますから。

あと、勉強のほうが今は大切なので、1日10分の筋トレに留めましょう。
筋トレは、部位ごとにローテーションで、参考ＵＲＬを見てちょっとだけ勉強してください。
。
http://icofit.net/gym/resistance/index.html

参考URL：

http://icofit.net/gym/resistance/index.html

お礼

ありがとうございます。

鏡を見るのはいいかもしれません！

参考URLまでありがとうございました。

回答No.2

noname#15068

受験大変ですね(>_<)
ダイエットは、ストレスの元になりやすいものですから、
あまり自分を追い詰めないように気をつけて下さいね～。
今は受験が第一だということに留意して…
とりあえずは、お菓子を沢山食べてしまわないように努力してみてはどうですか？
全く食べるなとは言いません。ただ、少しだけで済むようにしてみて下さい。
少し食べたら、すぐに目の届かないところに片付ける。もしくは捨てちゃう。捨てれないなら、家族にあげちゃう。
そしてすぐに気持ちを切り替えて、お菓子のことを極力忘れるようにしてみて下さい。
家族の方にも、「お菓子は目に付くところに置かないで」とお願いしておきましょう。

あと、体重計はやっぱりあった方がいいかと…(^_^;)

お礼

ありがとうございまう。

体重計はほしいのですが、買ってもらえません↓

とりあえずお菓子を食べないよう心がけ、頑張ります。

回答No.1

kobalt

受験生なので、あまり無理なダイエットは控えてくださいね。

太り気味になった原因はわかりますか？　受験で部活動がなくなったとか、家にいるから
お菓子を食べちゃうから、とか勉強のストレスとか・・・
原因がわからないと、ダイエットは難しいです。

まず、お菓子を食べないようにするには・・・　家族にテーブルに出さないでもらうとか
家にいると食べたくなるので、図書館で勉強するとか。
自分自身で「食べない」と言い聞かせると、意外と食べなくなったりします。

体重計はあったほうがいいと思います。1つの目安になりますので。
知人は「スカートがきつくなるから太ったのはわかる」と言っていましたが、なかなか
それで痩せたか把握するのは難しいと私は感じます。

私自身は運動不足があるので、今はヨガ（ヨーガ）をしています。
私も時間とお金をかけられないので、DVDを買って（1,300円くらい）毎日夜に10分ほどしています。
まだ3ヶ月ほどですが、しっかり習慣づいています。体重はあまり変わりませんが、
引き締まってきた気がしますし、体調も良いです。
本当は朝がいいそうですが、私には無理なので夜にしていますが、最近寝つきが良く、
目覚めも良いです。

お礼

ありがとうございます。
とりあえずお菓子を食べないよう心がけ頑張ります。