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不規則な生活者のためのサプリメント
不規則な生活がどうしても続いてしまっているのですが肌荒れ・乾燥・疲れやすさ・ダルさ・冷え性などなど・・・ どうしても体の不調が目立ってきてしまいます。 ならば生活を規則正しく改善すれば？ と言ってしまえば話は早いのですが生活上なかなかそうもいかず困っています。 好き嫌いは無く基本ベジタリアンで好き嫌いも無く食にはできる限り気をつけてはいるんですが、なにせ子供の頃から食が細く下手すれば一日一食になってしまうこともあります（ダイエットしてるわけではありません） サプリにはお世話になってるんですが基本マルチビタミン的な物を今は気が向いたら飲むくらいです。 もっと意識的にサプリでビタミン類などとりたいと思ってるんですが種類が多すぎて。 不規則生活でこれははずせないで飲んだほうがいい基本おすすめサプリ教えて下さい。 後、マルチよりビタミンC・Eなど種類わけして別々にとったほうがいいんでしょうか？ 規則正しく生活改善、食べ物で補うなどは重々わかっておりますので今回はサプリのみの意見でお願いします。 皮膚科などの専門家さんの意見とかもぜひ聞きたいです。
- silva1
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- 栄養・サプリメント（健康）
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No.1の続きです。 通販でも色々あるようですが、私は「もやし研究会」で買いました。以下に連絡するとカタログを送ってくれると思います。ウェブサイトは無いようです。 もやし研究会 (03)3841-3064 mailto:moyasi@box.email.ne.jp
- micky-n
- ベストアンサー率23% (7/30)
サプリメントに何が含まれているか不安なので、 私は「何からできているかが分かるサプリメント」を選んでいます。 味と臭いがなかなか好きになれないのですが、ノニを飲んでいます。 海外から取り寄せると安いです。 これから寒くなり、風邪をひきやすくなりますが、 免疫力を補ってお体ご自愛ください。
お礼
ノニ？何処かで聞いたことはあると思うんですが何に効くかは知りませんでした。 味と臭い・・・カプセル状ならなんとか大丈夫とは思いますがどんな味と臭いなのか逆に気になりますね。 寒さはほんとに人一倍苦手なほうで早い時期から家にいる時はだるま状態に服を着こんで母に引かれます。 もともとアレルギー鼻炎で冬場は風邪との区別がつきにくいんですが、免疫力をつけてもっと丈夫にしないといけませんね。 ありがとうございました。
- timeup
- ベストアンサー率30% (3827/12654)
不規則な生活や、ストレスが多い生活ですと、 総合マルチビタミン剤ではまず不足ですが、これで底上げをするために確実に摂取しましょう。 他に、書かれている症状からすると、 ＥＰＡ／ＤＨＡ、ビタミンＣ、Ｅ、亜鉛、セレン、などは基本として総合剤ではなく飲むのが良いでしょう。 これ等は食後に一緒に飲むのが・・・特に亜鉛はＣと一緒が良いでしょう。亜鉛は他の物質（カルシウムなどとも）とくっついて、吸収されずに排出されるのが多いのですが、Ｃとかクエン酸が有ると吸収されやすくなります。 ベジタリアンで、タンパク質摂取はどうですか？ 私の知っている食養者やベジタリアンといっている人は、不足して、不健康な人が多いですので、肉が駄目なら、牛乳製品でベジタリアンでは不足するアミノ酸をを補充することが重要です。 他にもトッピング(~_~;)で症状別に色々摂取すると良いのはありますが、基本としては上記で良いでしょう。
お礼
マルチビタミンだけではやはり不足でしたね。 しかも不定期に飲んでたのでほとんど意味は無い状態だったのかもしれません（反省） おっしゃるとおりたんぱく質摂取は子供の頃から少ないほうだと思います。 肉は嫌いでは無いんですが食べると体が慣れてないのか胃が気持ち悪くなる時があるんです。 体脂肪率も少なく細身？ガリ？なので体力が付かないから肉を食べろと彼氏に注意される時もあり気をつけるようにはしています。 乳製品は好きなのでマルチ＋timeupさんが教えてくれたＥＰＡ／ＤＨＡ、ビタミンＣ、Ｅ、亜鉛、セレンなどを基本として摂取しようと思います。 専門家さんの意見が聞けて良かったです。 ありがとうございました。
- teahyun9
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ウコンを飲み始めて１週間経ちました。 疲れが取れやすくなりました。 ウコンは外食の多い人、お酒を飲む人、不規則な生活の人に活力を与えるようです。 ただし、あくまでも頼らないように。
お礼
家系的にお酒は飲めないのですが私の両親がウコンが体に良いと一時期はまっていたことがありましたね。 今はどうか知りませんが確か黄色い粉がビンに大量に入ってたのがまだあったような気もします・・・ 両親に聞いてみて少量わけてもらい試してみるのもいいかもしれませんね。 情報ありがとうございました。
ビーポーレンはいかがですか？ 私は日付が変わってからタクシーでアパートへ帰る日々を送っていたころ、これを飲んで（食べて？）しのいでいました。
お礼
ビーポーレンというのを始めて知りました。 蜂蜜も体にいいですしミツバチから摂取する花粉団子とはなにやら栄養ありそうですね。 情報ありがとうございました。 ビーポレン、自分でも調べてみようとは思いますがこれはサプリメントで色々と出回ってるものなんでしょうかね。
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こんばんは 最近（ずっと）、夜遅くて生活が不規則＆食生活も不規則（気味）なんです・・。 若いので（嫌味じゃありませんよｗ）あまり影響は出て無かったのですが、最近になってニキビじゃありませんが【肌荒れ】が多くなってきました。 改善策は、生活のリズムを正して、食事を規則正しく取るのが一番良いのでしょうけれど、今はそんな事言っていられないのでサプリとかでカバーできないかな？と考えています ボクのようなケースではなくても、【肌荒れが荒れたときなんかに必要な栄養素】って何が必要なのでしょうか？
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