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レッグプレスについて
dara002の回答
- dara002
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ふくらはぎを細くするのなら、レッグプレスよりカーフレイズの方が良いのではないでしょうか レッグプレスだとふくらはぎよりモモの裏側やお尻の筋肉にききます （全くふくらはぎにきかないわけでは有りませんが・・・） もしレッグプレスを続けるのであれば15～20回位ぎりぎりできる重さで3セット程やると細くなります 逆に10回程度しかできない重さでやると筋肉がつくので太くなります カーフレイズをやるのであれば自重で20回3セットで大丈夫だと思います カーフレイズのやり方は下記のHPを見てください 素人なので専門家の方の回答があればそちらを参考にしてください
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お礼
回答ありがとうございました！カーフレイズは家でもできそうですね！たしかにレックプレスをやっているとき、ふくらはぎよりもモモの方が効いている気がしました。筋トレははじめてまだ浅いのでもう少し続けてがんばってみます！