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太れない体質なのですが・・・
大学生、女です。 0～3才ぐらいまでは、デブってほどの体系だったのですが、 小さい頃にあまり食べなかったせいか、それから細い体系のままです。 周りから、もやしと言われたトラウマがあって、自信もなくなり ました。すごく嫌なのに、細いのを気にしていたら、自慢かよって 言われてつらい思いをしています。 現在は、160cmの45kgなのですが、太ももに重点的に脂肪が ついていて他の部分は細く、太りにくい体質です。 夏は、海に行きたいのに、あばら骨が見えるので水着は着れません。。 夏に手や腕を出すのにも抵抗があります。食事はきちんと3食とり、 毎日、昼・夜カロリーの高いおかしを食べてしまっています。。 これで太れるっと思って食べているのですが、中学から体重は まったく変わっていません。逆に健康に良くなさそうで怖いです。 運動なのですが、毎朝、自転車通学で、夜はストレッチをしています。 どうしたら普通に太れる体質になるのでしょうか？
- neko_manma
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- その他（ダイエット・フィットネス）
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- soulhudson
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私の同じ身長・体重です！ が、私はもやしなどといわれたことがありません。 多分、有酸素運動と筋トレをしているからかもしれないです。 質問者さんも筋トレをされてはいかがでしょう。 筋肉ムキムキにはなりませんから恐れずに。 腕も女性らしいラインになれるし、見た目にも健康になると思います。体質なので太れるかどうかわかりませんが、筋肉がある程度あるとひょろっとしたイメージとは程遠くなると思います。
お礼
ご回答ありがとうございます。 いっしょの身長・体重ですか！すごいですね！ 「筋トレ」と聞くと、筋肉ムキムキなイメージがあるのですが、 ムキムキにはならないんですね！安心しました。 特に、腕と手が気になるので、健康的なイメージにしたいです。 ありがとうございます。
- timeup
- ベストアンサー率30% (3827/12654)
食事内容が不明ですが、 今のに加えて、書かれていることから不足するのがあるはずですので、 １：サプリメントで微量栄養素を多めに摂取することと、 ２：「良く噛む」事をお勧めします。 これは、米国の大富豪の懸賞つき（確か大分昔ですが3億円）での一等に成った方法です。 極々簡単なのですが、これがかなり効果が有るのは検証済みです。 食物は飲み込まないで、水状になって自動的に喉に流れ込むまで噛み続けることです。 運動は、ストレッチ、自転車に加えて、 真向法http://www.makkoho.or.jp/をお勧めします。
お礼
ご回答ありがとうございます。 真向法をご紹介してくださり、ありがとうございます。 よく噛むことは、すごく大切なことなんですね！ 参考になりました。ありがとうございます。
- isseifubisepia
- ベストアンサー率11% (1/9)
自分は23歳、男性です。 自分も以前は痩せていて身長170cm、体重52kgぐらいしかなかったのですが、3年位前から体重を増やそうと考え、食事量を増やしました。大体昼食をそれまで700kcalぐらいだったのを1000kcalぐらいまで増やし、夕食も同じくらい増量しました。朝食もパンだけから、果物2種類とヨーグルトを加えたりしました。結果半年ぐらい経って60kg近くまで増えました。食事を増やすのもかなり苦しいものですが、まあバランスよく増やすほうが、体に負担がかかりにくくてよいと思いますよ。 それ以降筋力トレーニングを行うようになり、それにあわせて食事量も1日4000kcalぐらい摂取するようになりまして、最終的に68kgまで増量しました。ところが、ストレスから体重が63kgまで減ってからというもの、増えなくなってしまいました。結局食事量を増やせば、体重そのものはある程度増えるものの、太れない体質そのものは変わらないものです。まあここまでやれば、もう体重そのものに関してはどうでもよくなくなってきましたので、体重を維持すべく現在の生活を維持するしようと思っています。 長くなりましたが、自分の経験です。
お礼
ご回答ありがとうございます。 ご経験をお話してくださり、ありがとうございます。 とても期待ができそうですね。私も、朝が食パン１枚です。 朝はずっとこうだったので、これも原因だったのかもしれません！ 最近は、ご飯（米）をたくさん食べるようにしています。 参考になりました。ありがとうございました。
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