- ベストアンサー
お菓子をとりながら・・
ca-li-naの回答
ダイエット中だからって、間食を完全にやめる必要は ないですよ。 夕食前に、適量食べるならＯＫです。 もちろん、毎日スナック１袋とかだとダイエットには 大問題ですけど。 お勧めお菓子としては、寒天ゼリーがいいですよ。 作り方は、「寒天」「レシピ」で検索するといっぱい 出てきます。 一押しサイトを載せておきますね。 時には、チョコを３口４口食べたって、大丈夫です。 あんまり気にしすぎずに、今までの努力の積み重ねを 信じて、おおらかに構えてみてください。 お菓子は、ダイエットの敵なんかではありませんから。
- 参考URL：
- http://www.kantenpp.co.jp/
関連するQ&A
- 体脂肪が減ったのに、体重が増えました。
体脂肪が減ったのに、体重が増えました。 こんにちは。第二子の妊娠、出産をきっかけに体重が７０Kg近くまで増え、ダイエットしました。 食事制限をするダイエットはリバウンドしやすと聞いたので、とにかく筋トレとエアロビクスを行い３食はきちんと食べました。（食事制限は一切しませんでした。） 約一年かけて現在の体重５５Kgまで減量に成功したのですが、最近体重が５６～５７Kgと体重が増えてしまいました。食べ過ぎたのかとも思ったのですが、体脂肪率は５５Kgの時よりも減っています。 体脂肪が減ったという事は、筋肉の量が増えて、基礎代謝が上がるから、体重は徐々に減っていくと認識していたのですが、私の認識が間違っていたのでしょうか？ 今後どのうようにしたら体重を減らせるでしょうか？当方、現在３０歳。身長１５７cmあり、BMI２０を目指していますので、体重を後５Kgくらいは減らし、体重５０Kg前後を維持したいと考えております。 どうか良きアドバイスをよろしくお願い申し上げます。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 減量期はどれぐらい体重を落とせば？
身長160cm体重55キロの男です。 筋トレを始めて10ヶ月になるんですが、筋トレ前は体重48キロでした。 7キロの増量に成功したのですが、体脂肪が20％を越え、 最近は体重増加も停滞してきたので減量してみようかと思います。 そこで質問なのですが、減量期にはどれぐらい目安に体重を落とせば いいのでしょうか。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 体脂肪についてです。
６月からレコーディングダイエットをして、７キロ減量しました。 ダイエット経験は数知れず、しかし食べるの我慢ダイエットだった為、 ストレスでリバウンドの繰り返しでした。 でもこのダイエットでは、１日３０品目目標でしっかり食べてのダイエット。 まったくストレスなく体調も良く、やっと自分にあったダイエットができています。 しかし、思いのほか体脂肪の減り方が早く、体重はあと１．５キロ減らしたいのですが、体脂肪は もう減らしたくありません。 あまり女性は体脂肪が少なすぎてもホルモンバランスが崩れたりするので良くないと聞きます。 体重は減らして体脂肪は維持する為にはどうすればいいのでしょうか？ ちなみに年は４２歳、身長１５５．５cm、体重４９．５kg, 体脂肪２２％です.
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- あと何キロ落とせますか？
こんにちは。いつも参考にさせていただいてます。 私は身長が１６２センチ、体脂肪が１９．５なのですが、体重が４８キロから５０キロの間をいつも行ったり来たりしていて、安定していません。 沢山食べたりするとすぐに体重が増え、その後、意識して低カロリーの食事にするとまたすぐ４８キロ台に落ちるということを繰り返しています。 体重が５０キロの時は、体が重たく、４８キロの時の方が身軽で体調も良いです。 私は腰痛もちなので、体重が減れば身軽になってもっと楽になるのではないかと思います。できれば４８キロを維持するか、それより数キロ落としたいと思っています。 そこで、この身長と体脂肪だと、あと何キロ落とすことが可能ですか？また、標準体重なのでなかなか減らないと思いますが、効果的に減量するにはどうしたらよいでしょうか。 食生活は和食中心で、脂質を控えめにして３食食べるようにしています。が、最近間食をしてしまいます。 運動はジョギングとかはできないので、できるとしたら踏み台昇降くらいです。今は何もしていない状態です。軽いストレッチや筋トレならできると思います。 仕事はデスクワークで、あまり歩く機会もありません。 何かアドバイスをください。宜しくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 減量したいんですが・・。。
身長が１５５センチで、体重が５０キロもあり、体脂肪率がなんと２７％もあります・・・。 最近、食事制限なしで筋トレとジョギングをやっていて、元体脂肪率が３０％超えていたのをなんとか今の体脂肪率までに減らせたんですが、体重はあまり変わりません。 多分筋肉が増えたからかなぁと考えているんですが、できれば４５キロになりたいです。やっぱり食事制限もした方が良いのでしょうか？でも食事制限をすると逆に筋肉が減っていきそうで怖いんですが・・・。。 減量に効果的な方法はないでしょうか？
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- あと３キロ痩せたい
ここ数ヶ月、食事を和食に切り換えて、インスタントもの、お菓子、油物を全く食べないで５キロ落ちました。 現在、食事内容に不満はなく、３食きちんと炭水化物、タンパク質、野菜をバランスよく食べることを心がけ、夜寝る前にささやかな筋トレをして、体重を維持しています。 ゆっくりでもいいので、あと３キロ痩せたいです。身長１６１センチ、体重４８キロ、体脂肪１９パーセントで２０代後半です。仕事はデスクワークです。 ３キロ落として、その体重を維持したいのですが、食事制限やハードな運動で減量をすると、それをやめた途端リバウンドしてしまいそうなので、それ以外の方法で、痩せられたらと思います。 経験談やちょっとしたアドバイスで結構です。痩せる必要はないという回答以外でお願いいたします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 25キロ減量方法についてご指導ください
身長170センチ、体重89キロ、ＢＭＩ31.0、体脂肪39.8％、の25歳女です。 体重25キロ減量するために1ヶ月半前からジムに通っていますが、100グラムも減りません。 減量のためのアドバイスをいただけませんでしょうか。 ここ半年で20キロ増えました。現在、体重89キロ、骨格筋量39.8キロ、体脂肪量35.6キロ、ＢＭＩ31.0、体脂肪率39.8％です。 減量するために１ヶ月半前からジムに週４日通っています。 ジムでは筋トレの他に、エアロビクスなどのダンス・ヨガを一日に2～3プログラム参加し、5時間程度運動を行っています。 行き帰りは自転車で往復1時間かけて通っています。 食事制限は特に行っておらず、一日三食正しく食べ、時々夜に間食をします。 しかし、1ヶ月半経った現在100グラムも減りません。 ジムに通うことがとても楽しいので、今後もジムに通い、努力を続けますが、結果が伴わないため不安を感じています。 体重を減量するために、今すべきこと、変更すべきこと、などありましたらご指導いただけませんでしょうか。 よろしくお願いいたします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 体脂肪の維持
こんにちは。 今、ダイエット中の１７０cm５４キロで２６パーセント前後の女です。 私は、体重はこれでも八キロの減量に成功できました しかし、最近気づいたのは、体脂肪は全く変わらないことです。 外出から帰ってきた時や入力したあとは２４％と２％減るんですが、 朝や寝る頃には２６.９とか戻ってます。 この繰り返しなので、減ったときの体脂肪の維持が分かりません。 詳しい方アドバイスお願いします
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 増量期について
高校三年、身長177体重59体脂肪率約6％前後の男子です、約4～5ヵ月前に減量、食事制限をし、体重は65から57になり、体脂肪率は14から5～6％まで落としました、自分は今まで減量して無駄な脂肪を落として筋トレをすれば筋肉もつくと思っていたのですが、効果はなかなか現れず、腹筋が割れるくらいでした。サイト等で調べてみると筋肉を強化、増やすには太る勢いでたくさん食べてガッツリ筋トレする必要があると記載されていました。 今から1週間前から増量として減量期の2、3倍食べる量を増やし、筋トレも行った結果1週間で体重が2キロ増えました、体脂肪率はほとんど変化がなく5～6％を維持しています、ですが実際に1週間で2キロ太ると言うのはどうなのでしょうか？炭水化物の取りすぎかな？と最近思うようになりました… 増量や筋トレに詳しい方、アドバイス等お願いしますm(_ _)m
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 減量始めたら太ってしまいました
19歳の女子です。 身長が155cmで体重が53キロからこの１ヶ月の間に３キロも太ってしまいました（泣） これを期に、ずっと憧れていた40キロ台を本気で目指して減量する事にしました。目標は、３ヶ月で７キロ痩せたいです。 ５日前から、朝か夜に５０分程のウォーキングと、筋トレとストレッチをキツくなる程度にやっています。あと食事制限はお米を少なめにして、おかずは普通に食べています。栄養バランスも考えてできるだけ色々摂るように心がけています。 ですが、体重がこの５日で１キロ増えてしまいました。肝心の体脂肪率は特に変わらずに・・。ショックでした。 間食はしないと心に決めていたのですが、ストレスから我慢ができなくなってしまいついに今日お菓子を食べてしまいました。 勢いで目の前にあったクッキーなどで計400カロリー分ぐらい食べちゃいました。食べ過ぎてしまった時は、水分を沢山とれば消化を和らげると聞いた事があったので、食べた後慌ててお茶（生茶）をたっくさん飲んで紛らわしました。 そこで皆様に質問なのですが、 ・毎日運動してるのに体脂肪率が下がらずに体重増加しましたが、気にしないで、このままこの調子でやってけば大丈夫でしょうか？ ・お菓子を食べてしまった分、食事を減らしたらチャラになりますか？ あと、間食は絶対禁物とよく見るのですがやっぱり１口もダメなんでしょうか？カロリーが同じでも、やっぱりお菓子は脂肪になりやすいからですか？ ・ご飯をしっかり食べても、数時間後には口が寂しくてお腹が空いてしまいます。どうしたらいいですか？ ・外にウォーキングに行く時は、食後と食前どっちがいいのでしょうか？ 最後に、あと１４日後に成人式の前撮り写真を撮るのですがなんとかその日までに３キロ痩せたいのですが・・無謀でしょうか？ 長くなってしまいましたが、さらに太ってしまった事で、１日中体重の事で頭がいっぱいです。今夏休み中なので余計に。 なんでもいいので、アドバイスどうか宜しくお願いします！
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）