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人の目を気にしすぎる＋神経質
lisalisa2005の回答
- lisalisa2005
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こんばんは 人間が生きていくにあたって、適度のストレスと緊張感は必要です。お腹がゆるくなるぐらいなら、まだ適度といえる範囲でしょう。 ストレスはみんな抱えていますが、それに耐える能力をストレス耐性といって、経験とともに成長しますから心配しないでくださいね。 また、中学三年生という多感な時期に、人の話が気になるのはそんなに特別なことじゃありません。自分に自信がないのは、大抵の人がそうです。 ストレス耐性は、ストレスを繰り返し経験することと、ストレス解消のうまい方法を見つけることで、強化されます。 ストレス解消の例では、呼吸法があります。副交感神経を優位にたたせ、リラックスして気分の落ち着く、「丹田腹式呼吸方」が有効です。 １.丹田（へその下あたり）に両手を重ねておきます ２.息を口ゆっくり吐くとともに、丹田を引っ込めます。この動作を７秒間かけておこないます ３.息を吐ききったら、鼻からいっきに息を吸います。この動作は４秒間で。 ４.丹田をふくらませたまま、４秒間息をとめます。 ５.この、７秒→４秒→４秒を、体が温かくなるまで繰り返してください。 あと、自分に自信をつけることですが、こればかりは、努力が必要です。努力したという事実が自信そのものです。勉強でも運動でも、外見でも、よくなるようどれだけ努力したかが重要ですね。 最後に、「今自分がコントロールできることに最善をつくす」という考え方にしてみると、とても気が楽になります。 たとえば、試験であれば、今の段階では、試験の結果まではコントロールできませんが、今参考書を２ページ勉強するかしないかは、自分でコントロールできます。 友達づきあいであれば、友達を○人作ることというのは自分ではコントロールできませんが、目の前の友達と気分良く会話することはコントロールできます。 そういった繰り返しで、いい結果になりますよ。
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