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ランニングをしている時
nanawanの回答
- nanawan
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あまり無理しないで。 (1)景色の変わらない単調なコースは避ける。 (2)仲間を見つけ喋りながらのペースで走る。 (3)痩せた、大会で自己ベストが出た時を想像する。 (4)６０分走なら始めの１５分をアップを兼ねたウォーキング次の３０分をランニング残り１５分をクールダウンを兼ねたウォーキング。（これだと脂肪燃焼率が上がりますよ）たとえ３０分走でもＵＰ１０分ラン１０分ＤＯＷＮ１０分とすれば気が滅入ることもないのでは？ 寒くなりますから汗の拭きとりをしっかりやって風邪を予防しましょう。
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