身体のなかには・・・

質問

今かなりの食べ過ぎによる過食で私の中には14570カロリーの栄養があります（1日1300カロリーで計算して11日分くらいです）頑張って落そうとしたのに昨日の夜1300カロリー食べてしまいました↓どうやってこれを消費したらいいでしょうか？

回答No.2

hozumimari · ベストアンサー

>頑張って落そうとしたのに

頑張りすぎるのは暴食の元です。今まで日常的にかなり無茶な食事制限をしていたのではありませんか？
それから、いくらなんでも１１日分もの摂取カロリーがそのまま体内に残っているとは思えないのですが？？？ 特に運動らしいことをしていなくても、基礎代謝×１１日分のカロリーは消費していると思いますが……。

もしダイエットを考えておられるのでしたら、あくまでも「適度な」食事制限と運動を併用することが成功のコツです。そもそも、暴食に陥るような食生活をしなければ暴食せずに済むはずです。

以前「今日は５００kcalもオーバーしちゃったから明日は２食！」とか「今日は３,０００kcalもオーバーしちゃった！明日から２日間絶食！」というように、カロリーオーバー分を翌日以降の食事からマイナスすることで痩せようとしていた方がいました。これは危険なので絶対にやってはいけません。暴食が激しいほど長期間絶食する羽目になるので間違いなく体を壊します。

嘔吐も下剤もいけません。嘔吐では食道や歯がボロボロに、下剤では長期の乱用により腸の内壁が傷つき自力排泄も難しくなります。

基本的には、あくまでも普通の食事をバランスよく腹七分目～八分目に食べることです。油物や炭水化物を控え（全く食べないわけではありません）野菜やタンパク質をしっかり摂りましょう。
そして、毎日できる運動から始めてみましょう。
運動を嫌がり、何とか楽に食事制限だけで痩せようとする人が多いのですが、ほどほどの食事制限＋運動が基本です。

回答No.1

noname#216885

「消費する」とか「食べないようにする」ということは考えない方がいいです。
そう思うとよけいに食べたくなりますし、むなしくなります。
むしろ運動することを考えましょう。
あなたが一番楽しくできる運動方法を見つけてください。
いろいろな人の体験を聞いて、これなら自分でもできそうだと思うものを見つけてください。
これは学校の勉強と同じです。
ダイエットも勉強も道は一つではありません。
大事なのは「自分でもこれならできるかな？」と思える運動を見つけられるかどうかです。
もし見つけられたらその運動を続けてみてください。
数ヶ月続けられたらきっと食生活が今のままでもびっくりするほど体型が変わると思います。