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肩こりがひどいんです・・・
Nakaの回答
◆Naka◆ 頑固な肩こりは本当に厄介ものですよね。 特にyokorinさんのように、一日中同じ姿勢で、手を使って仕事をされる方は大変です。 いろいろな方面から改善するようにしましょう。 ◆マッサージ…かなり直接的な効果が期待できます。プロに頼むと3000円～5000円程度で、コリをほぐしてくれますが、毎度、毎度というわけにもいきませんね。また、風呂で自分で優しくもみほぐすのも効果があります。 ただし、人に頼んで叩いてもらうのはいけません。肩叩きは一番いけない処方なんです。 肩が叩かれることにより、強い刺激に対し防衛反応を起こしますから、なおさら筋肉が硬直し、悪循環に陥ります。 自分で肩を力いっぱい上に上げ、ゆっくりと力を抜く。これを繰り返し、筋肉中の乳酸を分離させてやる方法も有効です。 ◆ツボ…いつでもどこでも押せるツボを紹介しましょう。腕のひじの内側にできるしわの、外側（親指側）の端から、手の方に指２本分ほど下がったところに「手の三里」というツボがあります。ここを５秒ほどグーッと押しては離す。これを４～５分ほど続けてみてください。 もう一つご紹介しておきます。足の薬指と小指の骨が結合している股の部分がありますよね。このちょうど間のくぼみに「臨泣（りんきゅう）」というツボがあります。このツボは肩こりのみならず、肩こりから来る頭痛にも、非常に効果がありますので、お試しください。（ただし痛いですよ～） ◆漢方薬…補中益気湯等を中心とした、肩こりの漢方薬を試してみましょう。詳しくは漢方薬店でご相談ください。 ◆針…専門の針師に頼むのもよろしいですが、薬店に貼付剤に針がついたものが売っていますので、肩周辺の押すと「痛気持ちいい」部分を中心に貼ってみてください。 ◆適度な体操…最低１～２時間に１回は体を動かしてやってください。（もちろんやっておられるとは思いますが） 首、肩をよく回してやりましょう。 ◆ビタミン…ビタミンＢ１やビタミンＥを多く含む食品を摂るよに心がけましょう。豚肉、大豆、牛乳、ピーナッツ、ゴマ等がよろしいでしょう。 参考ＵＲＬ（↓）もごらんになってみてください。 肩こりの原因から、解消法まで詳しく載っているページです。
noname#530
noname#36749
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