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肩こりがひどい
中三です。肩こりがひどくて頭が痛いです。 頭痛は締め付けられるような感じの時と、ずきずきする時があります。 もう何年もずっと肩が凝っていて、いつからはじまったのかはわかりません。 整体にも行ったりしましたが、すぐひどくなってしまい、肩が重いです。 どうしたらいいでしょう。姿勢を直したり、湿布を貼ったりりしているのですが、机で作業するだけで一時間で痛くなります。勉強にも集中できません。 解決策や原因の推測などなんでもいいので教えてください。お願いします。
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整形外科は受診されたことがありますか？まずは肩コリの原因を突き止めなくてはなりませんね。慢性や難治性のものは、首の骨が痛んでいるケースなどありますが、若いのですのでその可能性は低いでしょう。しかし頚椎に何かあるといけませんので、一度整形外科に行って調べてもらってください。何もなければ “筋トレ” は有効な手段です。ただ痛みの強き時は、痛みをとることが先決で、無理して行えば痛みの悪化につながります。治療が必要な状態であれば、 医師と相談しながら行うようにしましょう。 特別原因がなければ、生活全般を見直しましょう。 ・寝ながらテレビ、本を見ていないか ・仕事や趣味で長時間同じ姿勢ではないか ・適度な運動をしているか ・正しい枕を使っているか ＝良い枕とは＝ ・少し厚みがあるもの ・波型など形がついていないもの ・頭の重みで形が変わるもの ・寝て気持ちがいいもの 要するにマイナス要素をどれだけプラスに変えられるかです。運動は屋外ウォーキングを30分ほど、ストレッチ、筋トレなどがいいと思います。枕はある程度厚みがあり、枕の形がついていない平らなもの、頭の重みである程度形が変わる素材、寝て気持ちのいいものを選んでください。低すぎたり、波型の枕は駄目です。 これらをやっても改善しなければ他に原因があるかもしれません。例えば血圧、眼、歯など。心当たりがあれば適切な科を受診して見ましょう。 ＞整体にも行ったりしましたが、すぐひどくなってしまい、肩が重いです。 整体（カイロプラクティックも）とは無資格治療院です。ですからマッサージの技能も知識もそれなりとお考え下さい。学生さんでしたら鍼をお勧めします。 鍼は治療の持続効果も長いので、週一回ほどの施術でも十分効果を出せます。病院の治療（お薬、リハビリ）との相乗効果も望めますので、病院の治療と並行して行うようにしましょう。また鍼とは揉んだり、押したり、捻ったりはしないので実は体に一番やさしい治療方法になります。ただ、中にはマッサージや整体のようなことをしたがる施術者もいますから、病院で病名を言われた、骨や椎間板に異状がある、といわれた方は治療の前にしっかり伝えておきましょう。 長文、乱文失礼しました。ご参考になれば幸いです。お大事にどうぞ。
その他の回答 (4)
- konekoroom
- ベストアンサー率0% (0/2)
整体で持病などの指摘がなかったのであれば運動はどうですか？ まだ若いし早くよくなるといいですね。 運動が苦手でもヨガはやりやすいですよ。
- 参考URL：
- http://tensionheadache.jp/
お礼
運動はあんまりしていないのでやります。 ヨガは興味があるので是非試したいです！ ありがとうございました。
- yuyuyunn
- ベストアンサー率41% (20359/48651)
こんばんは 一度神経内科で見てもらうのはどうですか？ 肩こりにはいい感じでしたよ お大事に
お礼
神経内科ですか・・・ いろいろやってみてだめだったら行きます・・ そうならないように何とか自力でよくしたいです。
- morino-kon
- ベストアンサー率46% (4176/8936)
男性でしょうか、女性でしょうか。 女性に多いのは、お通じがよくない、血行が悪い。 男性に多いのは、姿勢が悪い。 両方に通じて多いのは、目が疲れる。姿勢が悪い。 左右で大きく違う場合、一方の歯が悪かったり、片一方でかむ習慣があるなど。 姿勢悪く、目を使ってませんか？ 野菜をたくさんとってますか？ 野菜なんて関係ないと思われるかもしれませんが、アスパラガスを一束ほど食べたり、玄米ご飯を食べると肩こり解消する人もいるんですよ。 いずれの場合も、肩だけ、部分的に治そうと思わず、体全体のゆがみがあらわれているとお考えください。
お礼
目はよく使ってますね、疲れやすいです。 よく休めるようにしてみます。
- dondoko4
- ベストアンサー率12% (1161/9671)
枕を変えてみたら？ あまりふかふかのものは良くないと言われました。
お礼
枕・・・盲点でした！ ありがとうございます。
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