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仕事に対する集中力がない・・・・
最近、仕事に対する集中力がなく、 よく仕事でミスをしたりします。 やれといわれたことができなかったり、ケアレスミスで見積もり金額を間違えたりして、ミスをするたびに自己嫌悪に陥ってモチベーションが下がる毎日です・・・。 周りが見れる余裕がなく、また記憶力も落ちてきて、 先日も上司から注意を受けました。 また、仕事中に眠くなってしまうこともしばしばで、 ひょっとしたら鬱なのかなあと思っております。 （平均睡眠時間は４～５時間） このままでは正直まずいと思っております。 自分で解決する術もよくわからず、どうすればいいのかよくわからないです。 このようなことを相談できる人も正直いません。 メンタルヘルスなどを受けようかと思ってますが、 どうすればいいでしょうか？ 何かアドバイスをお願いします。
- yh1414129
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こんにちは。 睡眠時間が少ないと考えられます。どうして平均睡眠時間が４～５時間なのでしょうか？ これがすべての原因です。睡眠不足は、判断力も鈍るし、集中力も低下します。この睡眠時間だと食後の午後１時半前後がとても眠いと思います。 私も体調不良で通院し、医師から睡眠時間を尋ねられたら６時間前後と答えました。 するとそれでは睡眠不足だ、８時間は寝るようにと指示を受けました。 それからはできるだけ８時間前後寝るようにしていますが、確かにこれくらい眠ると、翌朝とても体調も良く頭の回転も冴えて、自分でもいわゆる『切れ味が良い』と思える日が増えてきました。 睡眠は、体の内臓や筋肉を休めるばかりでなく、昼間酷使した脳を休めるのにも必要です。そのために８時間、つまり一日の１／３は体を休める必要があるということです。 慢性的に寝不足だと、疲れが取れないばかりでなく、脳は特に新しい細胞を作り出す新陳代謝能力が低下してますます記憶力の低下や判断力が鈍くなり、小さなミスが重なります。 医者に行く前に、どうしてそんな短い睡眠時間なのかをライフスタイルを見直してください。 医者に行っても、睡眠時間については、私と同じ答えが返ってくると思います。 若いから４時間睡眠でよいなどと思っていると、蓄積疲労が溜まり、体のあらゆるところに負担が掛かって元の健康な状態に戻りにくくなってしまいます。 一旦、体を壊すとなかなか元に戻りません。ご注意ください。
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- oinieaga
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仕事をやらなければいけない。ミスはしたくない。 と考えるよりも、 仕事を達成しなければならない。ミスは、ありえるから、先を読む、受け入れる。 と、考える方が、機敏に動けると思います。
- do0rnext
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こんにちわ☆ 自分も事務の仕事で見積書作成やデータ入力業務が多いので、よくわかります。 見積書作成はEXCEL等のソフトですか？ 金額チェックなら、金額項目を(1)、(2)と2つ作って同じ数値（価格）入力し、(1)-(2)の数式を組み、0になっていなければ間違いがあるとして、見直ししています。 メンタル的な部分では、辛いと思うほど仕事が苦痛になり失敗も多くなると思います。だから自分の場合は、できるふだけ前向きに受け止める努力をしました。 失敗して指摘を受けても、『よく言ってくれた、これで次回から注意すれば一つ仕事の精度が上がる』を思うようにしています。 受け取り方しだいですべてが変わります。 今自分は色んな仕事をすることによって、仕事を覚えていく楽しみを感じています。上司からの叱咤も『成長してほしい』という思いがあるからで、無理だと思われれば解雇されるか無視されると思います。 前向きに考えていくと仕事もはかどり、人間関係も円滑になる事は経験としてしているので、一度気合入れてやってみて下さい！
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うつ治療をしていて、抗うつ薬や安定剤、睡眠薬を服用しています。 薬のせいなのか、性格なのかはわからないのですが、 集中力が散漫です。(うつには、思考力の低下や集中力の低下という症状があります) 病気になる前から、アルバイト先で仕事ができなくてしょっちゅうミスして怒られて いたので、もともと注意力が散漫なのかもしれません。 それが、病気になってから、もっとひどくなってしまったように思います。 集中しようとしても、頭に何かもやがかかっているような状態で、 なかなか集中できないです。 それでも仕事を見つけて働かないといけませんから、全く新しい仕事で 覚えられていけるのか、不安になっています。 今まで、覚えることも少なく、簡単な作業と接客だけの業務で、 長くやっていたアルバイトを単発でしていましたが、 仕事が少なくなったので、全く新しいことをやろうかと考えています。 医師には、自分ができると思っているならやってみなさいと言われています。 覚えることはものすごく多いそうです。 病み上がりで、そういった仕事につくのは無謀でしょうか？ また、注意力や集中力を高めるために、効果的な方法があったら教えてください。 よろしくお願いします。
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言い訳、甘えだとおっしゃる方もいると思いますが・・・ タイトルにある通り仕事に集中することができません。 今している仕事は、非常に集中力がいる仕事です。 仕事中に話しかけられたりすると、どこまで作業が進んだか分からなく なり、元のペースで作業を続けるのに少し時間がかかったりします。 単調な作業ですが簡単そうに見えても難しいです。 数ヶ月前に、今の部署に異動になりました。異動先には苦手な人が 数人いるので、異動の話を聞いたときは少しユウウツでした。 新しい部署には、やたらと睨んでくる人（理由は？あまり話したことはない） 私のそばでやたらと音を立てる人（ため息、咳きこみ）がいて最初は苦痛でした。 その頃から集中力が落ちてきて、周りの音が気になって気になって。 ちょっとした物音がすべて自分に対して？って考えてしまって 不安か緊張しているかのどちらかで今日は「何とか大丈夫」っていうときは 眠くなるのです。すごく忙しい時でも眠くなるのです。当然ミスも増えます。 能率もかなり落ちました。後から入ってきた社員に追い越されています。 嫌味も言われ、わざと音を立てられたりもします。特定の人に恐怖も感じます。 過敏性腸症候群になり、お腹が空いてないのに鳴ったり・・・。 症状が出ると仕事に集中できなくなり、集中力が落ちます。 大丈夫なときもありますが、大丈夫なときは眠くなるのです。 集中力がないというのは、仕事が自分に向いていないからですか？ 仕事自体は嫌ではないけど、ミスが多いから仕事を外されたりします。 私としては早く症状を治して仕事に集中したいけど、もうダメかもしれないです。 幻聴らしきものが聞こえてきて集中できないです。嫌味が聞こえてきます。 実際に言っているのか分かりません。集中しているときに限って何かが私を邪魔します。 このような状況で集中力を身につけるにはどうしたらいいですか？ 仕事など逃げられない状況で不安になったりしたとき、自分は○○○の方法で 何とか乗り越えているとかありましたら教えてください。参考にしたいです。
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