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夜勤者のダイエット
私は夜勤の警備員をしています。（主に交通誘導などのアルバイト） 夕方出かけて朝帰ってくるという生活を送っています。 昼の生活と違い夜食を食べるようになったせいか、数ヶ月で４キロも太りました。（朝は軽く、昼と夜は普通に食べてます） もともと太めなのでさらに体重が増え、ショックを受けています。 シフトの関係で昼の仕事にはもどせません。 夜勤の生活をしている方で、ダイエットに成功した方おりますか？ 食事のアドバイス、昼に起きた時の効果的な運動など教えてください。（仕事中はエクササイズは出来ません）
- sugarmoon0813
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同じく夜勤経験者です。（※業種は違います） 敵はとにかく「夜食」です。 たとえ夕食分を夜食に持っていったとしても同じです。 夜食をやめることは出来ませんか？ または、夜食をノンカロリーの食品に変えるとか。 お茶などの0カロリーの飲料のみにするとか。 あとは、水分を多くとって、有酸素運動を心掛けて、バランスの良い食生活を送る…という、ごく一般的なダイエットと同じ生活をオススメします。 特に男性の場合は、同時に筋力を増やして基礎代謝量upを狙うのも効果的だと思います。
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お礼
回答ありがとうございます。食べないのは体力的にきついのですが、まず、「夜食」を止めてみます。起きたら出来るだけ歩いて、健康的な生活を送ってみます。アドバイス、ありがとうございました。