出産後の体重

質問

昨日で出産して２ヶ月がたちました。
しかし、母乳をあげているのにもかかわらず、いっこうに体重が落ちません。（半分ぐらいから止まってしまっています）
妊娠して１０kg以上、増えたので、仕方のない事なのかもしれないですが、お腹も５・６ヶ月ぐらいの大きさです（>_<）
まだ一人目で、２０代前半なのに、先が思いやられます。
卒乳すると、さらに太ると聞き、恐ろしくなりました！
もともとは普通より、ちょっと細いぐらいの体型だったのですが・・・。

自然に体重が落ちなかった方、どうやって落としましたか？
母乳をまだ、しばらくはあげるつもりでいるので、
無理なダイエットはできません。
何かイイ下着や運動、食生活などありましたら教えてください。

回答No.6

mamofthesun · ベストアンサー

こんにちは。
１才児のママです。
以下長文です。

私の場合も産後２ヶ月たったころはほとんど体重は落ちてなかったですよー
もともとぽっちゃり体型で食べ過ぎて２キロほど太った時に妊娠。
妊娠中もつわりがなく、食べづわりだったので気をつけてはいたものの
出産直前にはベスト体重より１５キロ増（涙）になってしまいました。
ちなみに私も２０代後半での初産でした。

出産直後には５キロくらいしか減っておらず、
１０キロのお肉が残されることに・・・
母乳をあげていれば戻りやすいと聞きましたが私の場合は、
ようやく徐々に減り始めたのが４ヶ月過ぎた頃でした。
しかも１キロづつちびちびと。
１年経って今ようやく体重は元に戻りました。

その間私がこころがけたことを書きますね。
まずは食事。具体的には１．食べるもの、２．量、３．時間です。
　１．食べるものは、高脂肪・甘いものはなるべくさけてましたよ。
　母乳にも良くないそうですし。
　栄養があって低カロリーのものを選ぶようにしていました。
　お豆腐とかひじきとかキノコとか・・和食系の食べ物ですね。

　２．食べる量ですが、母乳が出ている時期は無性におなかが減った、
　という方の話も聞きますが私は普段通りの量を食べていました。

　３．そして時間。ダイエットで良く言われることですが、夜９時以降
　の食事は極力避けました。
　何を隠そう、私が妊娠中に太った原因はコレが大きかったので・・

そして運動。
子供の首がすわり始めた頃（３ヶ月くらいかな？）から、
ベビーカーでお散歩を毎日していました。
ただ今の時期は日差しが強いので夕方涼しくなってからが良いと思います。
子供がだんだん丈夫になり始めてからはベビーカーから抱っこ紐に
切り替えてお散歩。
コレ結構効きますよ～。特に坂などアップダウンのあるコースだと
テキメンだと思います。
注意しなくてはいけないのは、どんなに長い時間歩いても
ダラダラあるいては効果がありません！
テキパキと！がよろしいです。

最後にひとつ。
毎晩体重計に乗ること！です。

まだ産後２ヶ月とのこと。
大丈夫、これからですよ～（＾＾）
今は寝ているだけの赤ちゃんですが、這いずりはじめて
つかまり立ちはじめて歩き出したら・・・
嫌でも一日動き回ることになりますから（笑）

これから暑くなりますが、あまり無理をなさらないように。
参考になれば幸いです。

お礼

詳しいご回答ありがとうございます！！
料理が苦手なので食事はネックかもしれません。
しかも、夫婦そろって肉料理が好きなので・・・。
量は妊娠前も妊娠中も今も変わらないのですが。
（ただし元々けっこう大食い）
やはり歩くのは大事ですね。
私は妊娠が秋からだったので、冬にお腹が出始めた頃によく主人と歩いてましたが、
そういえば体重の増えがなだらかで順調でした。
しかし、やめた途端にどんどん右肩上がりに急増しました！
とりあえずは子供の首がすわるまでは、自分の食生活に気をつけてみます。

回答No.7

noname#18412

出産おめでとうございます(^0^)
私は現在22歳で1歳7ヶ月の子がいます♪
この子を妊娠する前の体型は
163cmで43kgの痩せ型でした★
でもガリガリって感じじゃなかったんですよ☆
それから妊娠し出産当日は63kg（つまり20kg増です！！）
になっちゃいました…
妊娠中はかなりお医者様にも怒られました(><)
食べる量は変わってなくっても痩せ型の人はぽっちゃりの方より
吸収がいいみたいで調味料（マヨネーズ、醤油等）
までも太る原因だったみたいです☆
ですが、2880gの赤ちゃんを無事出産する事が出来ました☆
出産した日には5kg落ち58kgになりました☆
それから産後6ヶ月までは結局落ちず55kgとまりでした(^^;
今現在は46kgでほぼ戻ってますよ♪
因みに授乳は10ヶ月までしてました☆

私が今思うには「産後はゆっくりしなさい」
と母に言われてた為あまり動いてなかったからあまり
減らなかったのかなぁ…って思います☆
買い物等は行きますが、運動は一切してませんでした☆
以前履いてたジーパンは未だに入りませんが、
特に気にしてません(^0^)
最初は気になってましたが、２人目を生んだら履けるかも？
何て考えでいます☆
１人目で痩せない人は２人目では痩せる☆何て聞いた事があります☆
それは母親の気持ち次第でしょうけどね☆

卒乳（私の場合10ヶ月）までダイエット等はしたくても良くないですから
やりませんでした☆
痩せたのはここ最近産後1年から1年６ヶ月ですね☆
腹式呼吸をするなどリラックスできる環境が大切なのかも…
下っ腹や太ももなどまだまだ元には戻ってませんが、
２人目を考えているのなら気長にいてもいいかもしれませんね(^-^)
因みに矯正下着等はもったいないのでしない方がいいかも？？
個人差はありますが、私は腹筋などを毎日数回してる方が
身体のためにもなると思いますよ♪
お互い可愛い我が子の為子育てを頑張っていきましょうね！！

お礼

あなた程は細くはありませんが、年齢も体型も出産した子の体重も
ほぼ同じくらいなので、参考になりました！
そんなに細かった人でも太るもんなんですね。
でも、その身長で４６ｋｇだなんて、羨ましすぎる（>_<）！
体重は戻っても、体型は戻らない人が多いと聞くので気をつけたいと思います。
焦らずに・・・。

回答No.5

tameiya

ご出産、おめでとうございます。
もともと細い方なのですから、大丈夫！もどりますよ。
　ただし、母乳をあげてるから、と高カロリーのものばかり食べないこと。甘いものをだらだら食べないこと。和食中心のバランスのよい食事をこころがけること。
　それから育児ストレスをためないこと、できるだけ充分な睡眠をとることです（ちょっと難しいけど
、がんばってください）。
　それに育児って、けっこう重労働ですよね？
だっこしながら家事をすることもあったり、オムツかえたり、着替えさせたり・・・・・けっこう、動いてると思います。何気ない動作でもだらだらせずに、テキパキ動くようにしましょう。姿勢よく意識することでいろんな筋肉は使われると思います。授乳中、背中まるめてませんか？
　それから、ガードルやニッパーはもちろんおなかをひっこめる目的のものですが、まだ骨盤がゆるく、開いた状態なので、開いたまま、あるいはゆがんだままかたまらないように、しっかり正しい位置で固定しましょう。私は３人目を産んだ後、助産婦さんにさらしで骨盤固定してもらったのですが、今までの産後の中で一番、体型も体重ももどりが早かったです。
その助産婦さんいわく、産後が一番、魅力的な女性を
作るチャンスなのだそうです。このチャンスをみのがさないように！

お礼

背中・・・丸まっているかもしれません。
暑すぎて、ダラx２してます。
ニッパー・・・説明書も見ずに適当にキュッと巻いてました。
見直す事がイッパイありそうです（；_；）

回答No.4

yuyu1201

ご出産おめでとうござます。

私は妊娠中に15キロくらい太ってしまいました。
産後2ヶ月頃はまだ妊娠前の体重には戻っていなかったと思います。
母乳育児をしていましたが半年くらいでゆるゆるとやせていきました。ガードル（+ウエストニッパー）は半年くらいは毎日つけていました。

私も積極的に運動したり、ダイエットしたりはしませんでした。母乳だとお腹がすくのでおやつも食べていましたが、ドカ食いはしないようにしていました。
喉も渇くと思いますが、ジュースではなくてお茶を飲むようにしてください。
寝ながらでも簡単にできる運動やストレッチをしたりして頑張ってみてくださいね。

卒乳後もそれまでと同じようにおやつを食べていたら、すぐに2キロ太ったのでその時はおやつをやめました。（苦笑）

お礼

甘い物ってすぐ身になるんですねー！
この暑い季節で、ニッパーを着けるのをサボってばかりいましたが、
皆さんの言う通り、半年間は頑張ってみます。

回答No.3

ponpontaro

こんにちは。７ヶ月のママです。

私も体重が落ちなくて悩みました。

出産後１ヶ月位は体が辛かったですね。
授乳するとおっぱいは痛いし、睡眠不足でヘロヘロで
臨月で１２キロ増えた体重が、１週間半位で９キロ落ちたときはびっくりしました。

ただ、自宅に戻ってきて好きなものを
好きなだけ食べられるような環境になったら
甘いのもや、お煎餅を授乳の合間に食べているうちに、
また体重が逆戻りしましたね。
その後、なかなか体重が落ちず、
手持ちの服が全然入らず悩みましたが
間食を止めたら、少しずつ体重も落ちて
今では妊娠前の１キロ増位までになりました。

ダイエットとはいかなくても、
食べるものを気をつけるといいと思いますよ。
私はプリンやチョコ系をとにかく食べたくて仕方なったのですが
少しずつ減らし、お腹が空いたから何か食べるっていうのも止め
きちんと時間に食べるって事で変わりました。
私も母乳が止まるのが恐くて、
１年はダイエットはしないと決めていましたが
ダラダラ食い、間食は止められないうちは痩せませんでしたね。

痩せてきたら、以前と同じように不思議とお洒落したくなりました。
妊娠中、お産や育児等本当にママは大変ですが
お互い自分のために頑張りましょう。

お礼

そうですよね。
私も元々は甘い物が好きではなかったのに、臨月に近づくにつれ、
やたら食べてました。
今は自分の食事をするのでイッパイx２なので、あまり食べてませんが、
それでも減らないので悩みました。
服も産前の物がすべてと言っていいほど入らない、もしくはキツイです（涙）
甘い物の誘惑は要注意ですね！

回答No.2

Lovely1103

長男を産んだあとは１年間母乳で育てましたが、産後２ヶ月だとまだまだおなかはぷよぷよで体重もそんなに戻っていませんでした。私も妊娠中１２キロも増えてしまってどうなることかと思っていました。
母乳育児をしていると産後半年のうちが勝負だそうですよ。私の場合産後５ヶ月で妊娠前の体重に戻りました。母乳だったので食欲もあったし、水分も取っていたし、甘いものも食べていましたが、基本は普通の食生活。それでもちゃんと戻りましたよ。体重が落ちてもウエスト周りだけはどうしてもサイズが戻りにくいので、産褥体操ぐらいから初めてみてはどうでしょうか。あとは赤ちゃんの首がすわってから、赤ちゃんをあやすようにして自分のエクササイズもしてみてもいいと思います。寝転んですねの上に赤ちゃんを腹ばいにして乗せてそのまま足を引き上げるというひこうき遊びをよくしていました。赤ちゃんも喜ぶし、母はエクササイズになって一石二鳥ですよ。

お礼

首がすわるのは３ヶ月すぎぐらいでしょうか？
楽しそうですね！
ウエスト周りは妊娠前からビールっ腹気味（涙）だったので、
今はもっとすごい事になってます！！
産後半年・・・。
あと４ヶ月、頑張ります！

回答No.1

doonza

ギクッとしました。
まだ産後2ヶ月なら元に戻る可能性のほうが高いですよ。2ヶ月後くらいのときは私も「やばいっ。どうしよう・・・」って悩んでました。が、特になにをするわけでもなく半年くらいで元に戻りました。2人産んでますが、どちらもです。ちなみに母乳育児でした。（参考になるかは不明ですが、もともと普通か少し細い体型で妊娠して7～8キロ増加です）とにかく、戻ったのですが、油断して子供とお菓子タイムがダメだったらしく最近増加気味です（涙）だからギクッとしたんです・・・

下着ですが、やはりたるむので産後用のガードルを使用していました。今は暑いので苦痛かもしれませんが、出来るなら半年ほどはしたほうがいいです。私は、ワコールのものを使用していました。（他の物もありましたが、イマイチだったので使わずじまいでした）

暴飲暴食をしない限りは元に戻ると思いますが、気になるのでしたらやっぱりこまめにエクササイズとかして動いたほうがいいですよね・・・。がんばりましょう。

お礼

まだ２ヶ月じゃ減ってなくても、やばくはなさそうですね。
よかったぁ～（^^;）
ワコールですか。
高そうですね。
でも毎日つけるなら、着心地が良い物がイイですよね。
今後の私の生活にかかってますね！