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体力をつける方法
26歳男です。バスケなどのスポーツをすると体力が無くすぐにばててしまい昔のように走れません。 そこで現在2kmのコースを走ったりしているのですがタイムが上がりません。ふと疑問に感じたのですが 1、2kmを自分の限界で走る。 2、4kmをゆっくり走る。 どちらが効率良く体力をつけれますか?もしくは他に良い方法はありますか? 現在は1の方法で走っています。
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お礼
1、2時間ゆっくり走るのは時間的に大変なので、とりあえず4kmの中で上記のような走り方をしていこうと思います。ありがとうございます。